栄養不足になると
食欲が高まります
だから、ダイエットがうまく続くためには
バランスの良い食事が大事です。
こんにちは
真の美しさを手に入れる女性を増やす
メンタル美容の専門家、関口敏江 です。
栄養不足にならないための食事
毎日健康な体のために、
どんな栄養が必要なのかというと
１糖質 ２脂質 ３タンパク質
4ミネラル 5ビタミン 6食物繊維
7酵素 8 水 ９ファイトケミカル
・
・
・
こんなにたくさんの
栄養素を取るのは難しそう
と思っていたのですが、
こんな定食スタイルで食べるといいそうです。
栄養不足にならない食事の基本
1 味噌汁
（野菜たっぷりの味噌汁なら野菜なしでも良い）
2ごはん
３肉か魚（焼くだけでもいい ）
４野菜
（サラダでも、丸かじりでもいい）
５小鉢
（納豆・キムチ・漬物など簡単なものでいい）
こんな感じです！！
この例題は
ザ・和食ですが、
食材・調理法や調味料を変えれば
イタリアンにも中華にもなり
食べられるものは、無限に広がります
食材として
ま 豆
ご ゴマ ナッツ類
わ わかめ 海藻
や 野菜
さ 魚
し しいたけ きのこ類
い いも類
食材はこんなものを意識すると
必要な栄養素が
定食の中に自然と含まれます
定食スタイルで食事をすると
食欲暴走が起きずに
着々と無理なくダイエットが
進められましたと
嬉しい声をいただきました♪
↑同じ年の春と夏です。
体の不調でお医者様から
体脂肪を落としたら健康になると
言われていました。
これからも
健康でダイエットで美しい体を
手にしていただけたら嬉しいです♪
タイミングダイエットで
なぜ的確に痩せ期が見つかるのか？
①毎日の計測と食事の写メで痩せ期がわかる！
おひとりお一人
食事内容も1日の過ごし方も
睡眠の質も同じ人はいません。
ダイエットコーチが、データーを見ながら
食事のアドバイスを毎日行い
その結果を見て次の判断をしていきます♪
②同時期にやるダイエット仲間がいる
ダイエットライングループ内での
交流が励みになります♪
質問し放題なので、
ライン内の質問で、ダイエットのコツが
１ヶ月ほどで身についてきます。
4日で平均２kg減（個人差あり）
１ヶ月で平均４.５kg減
３ヶ月で平均８kg減
（個人差があります）
タイミングダイエットで使うスレンディスタイル
あなたの脂肪燃焼を高める
タイミングを見つけ効果的にダイエットを進める
【タイミングダイエット】
３秒で登録できます
お友達登録2大特典
講座や製品購入に使える500円クーポン
お手入れ効果が５倍アップする動画
「毎日のお手入れでココロも磨けるメンタル美容動画」
【配信内容】
肌・体・こころを磨く情報
LINE限定講座・購入・モニターのお知らせ
お友達になってね
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
肌トラブルお悩みの解決の糸口
女性のための肌カウンセリング（無料）
美容家 関口敏江
無料カウンセリングのご案内
美容会社25年経営
西多摩新聞掲載
TCNTV出演
スキンケア健康食品等流通製品40億円
肌・体・心・自己成長のセミナー2000名以上受講
お肌の悩み改善率 95％以上
スキンケアリピート率９５％
ダイエット２ヶ月５キロ以上の目標の達成率９０％
専門学校でスキンケアレッスン授業
慶友病院でのボランティアメーク延べ３００名
