栄養不足になると
食欲が高まります
だから、ダイエットがうまく続くためには
バランスの良い食事が大事です。
こんにちは
真の美しさを手に入れる女性を増やす
メンタル美容の専門家、関口敏江 です。
栄養不足にならないための食事
毎日健康な体のために、
どんな栄養が必要なのかというと
1糖質 2脂質 3タンパク質
4ミネラル 5ビタミン 6食物繊維
7酵素 8 水 9ファイトケミカル
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こんなにたくさんの
栄養素を取るのは難しそう
と思っていたのですが、
こんな定食スタイルで食べるといいそうです。
栄養不足にならない食事の基本
1 味噌汁
(野菜たっぷりの味噌汁なら野菜なしでも良い)
2ごはん
3肉か魚(焼くだけでもいい )
4野菜
(サラダでも、丸かじりでもいい)
5小鉢
(納豆・キムチ・漬物など簡単なものでいい)
こんな感じです!!
この例題は
ザ・和食ですが、
食材・調理法や調味料を変えれば
イタリアンにも中華にもなり
食べられるものは、無限に広がります
食材として
ま 豆
ご ゴマ ナッツ類
わ わかめ 海藻
や 野菜
さ 魚
し しいたけ きのこ類
い いも類
食材はこんなものを意識すると
必要な栄養素が
定食の中に自然と含まれます
定食スタイルで食事をすると
食欲暴走が起きずに
着々と無理なくダイエットが
進められましたと
嬉しい声をいただきました♪
↑同じ年の春と夏です。
体の不調でお医者様から
体脂肪を落としたら健康になると
言われていました。
これからも
健康でダイエットで美しい体を
手にしていただけたら嬉しいです♪
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美容家 関口敏江
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美容会社25年経営
西多摩新聞掲載
TCNTV出演
スキンケア健康食品等流通製品40億円
肌・体・心・自己成長のセミナー2000名以上受講
お肌の悩み改善率 95%以上
スキンケアリピート率95%
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慶友病院でのボランティアメーク延べ300名