ストレスが多いと年間5キロ太ります
(オハイオ州大学研究)
では今日は誰にでもできる
簡単な2つのストレス解消法について
こんにちは
三寒四温
体に気をつけて過ごしてね
真の美しさを手に入れる女性を増やす
メンタル美容の専門家、関口敏江 です。
2つのストレス解消法
その1 眠る
理想は7時間
食事制限より運動よりも睡眠を取ると
痩せやすくなります。
めっちゃ簡単じゃない〜〜
眠りの質も高めるとさらに良いです
質の良い睡眠の作り方
*寝る1・2時間前から
交感神経と副交感神経の切り替えの準備をする
部屋の電気を暗くする
お風呂は寝る1時間前までに入る
頭を休ませる
リラックスできる音楽やアロマをつける
その2 動く
軽い運動がストレスを軽減するという
データーがあります。
15分早歩きが理想ですが、
家の中5分歩くでもいいです
また昼間に軽く運動をすると
眠りの質も良くなりますね♪
眠ること 動くことがストレス解消に大きく役立っています♪
そしてダイエット効果も作り出していきますよ
肌トラブルお悩みの解決の糸口
女性のための肌カウンセリング(無料)
美容家 関口敏江
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美容会社25年経営
西多摩新聞掲載
TCNTV出演
スキンケア健康食品等流通製品40億円
肌・体・心・自己成長のセミナー2000名以上受講
お肌の悩み改善率 95%以上
スキンケアリピート率95%
ダイエット2ヶ月5キロ以上の目標の達成率90%
専門学校でスキンケアレッスン授業
慶友病院でのボランティアメーク延べ300名