ストレスが多いと年間５キロ太ります
（オハイオ州大学研究）
では今日は誰にでもできる
簡単な２つのストレス解消法について
こんにちは
三寒四温
体に気をつけて過ごしてね
真の美しさを手に入れる女性を増やす
メンタル美容の専門家、関口敏江 です。
２つのストレス解消法
その１ 眠る
理想は７時間
食事制限より運動よりも睡眠を取ると
痩せやすくなります。
めっちゃ簡単じゃない〜〜
眠りの質も高めるとさらに良いです
質の良い睡眠の作り方
＊寝る１・２時間前から
交感神経と副交感神経の切り替えの準備をする
部屋の電気を暗くする
お風呂は寝る１時間前までに入る
頭を休ませる
リラックスできる音楽やアロマをつける
その２ 動く
軽い運動がストレスを軽減するという
データーがあります。
１５分早歩きが理想ですが、
家の中５分歩くでもいいです
また昼間に軽く運動をすると
眠りの質も良くなりますね♪
眠ること 動くことがストレス解消に大きく役立っています♪
そしてダイエット効果も作り出していきますよ
肌トラブルお悩みの解決の糸口
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美容家 関口敏江
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美容会社25年経営
西多摩新聞掲載
TCNTV出演
スキンケア健康食品等流通製品40億円
肌・体・心・自己成長のセミナー2000名以上受講
お肌の悩み改善率 95％以上
スキンケアリピート率９５％
ダイエット２ヶ月５キロ以上の目標の達成率９０％
専門学校でスキンケアレッスン授業
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