そこにある！いる！瞑想

やったりやらなかったりですが、細々とアーユルヴェーダ的朝習慣しています^ ^

だいたい換気とか舌磨きとか普通の朝の習慣ですが、

違うことは太陽礼拝3回と呼吸法と瞑想くらい☆

そのなかで瞑想は、迷走中ですが、、、
(なーんちゃって😝ごめんなさい笑)

何回かに1回違う気づきや意識がくることに感動したりしています！

いつもあるがままに心を観察しているのですが、今日はなんとなく

「今ここにいる！わたしはここにいる！I’m here.」てきな意識でやろうという感じになり、ここー！！！！をすごく意識したら、なぜか逆に視点がぐーっと、ズームアウトして、日本、世界、宇宙からの視点みたいになりそうになり、「きゃー」と思ったら、戻ってきてしまいました😂

すごーい！

と思いながら、ちょっとびっくりで怖くなってしまった感じもあったので、

次は楽しみたい😆

今日の発見でした😚

朝の習慣

アーユルヴェーダ的朝の習慣を紹介しようかと思いまーす☆

アーユルヴェーダ的生活っていう本を読んで、出来るところできないところなどを選択してみましたー^ ^

1.起きて布団の中で目覚めのアーサナ🧘‍♀️
伸び、寝転がっての三日月、ワニのポーズなど

2.口のケア
舌磨き、常温の水、ノニジュース

3.換気
窓を開ける、ガジュマルに水をかける、今日の星を詠む、カレンダーめくり、神棚の水換え

4.排便・排尿

5.太陽礼拝3回

6.呼吸法5分(アヌローマビローマ、カパラバディなど)

7.瞑想5分(あるがまま瞑想、オーム瞑想)

8.散歩10分

9.読経

10.朝食

書き出すと10個も！！！
て感じですが、意外と1つ1つ短いのでそんなに時間はかからないです😊

書いたから、出来る日を増やせるように楽しもう♬

おっとっとな朝

アーユルヴェーダ的生活の最初に目覚めのアーサナがあります^ ^

本当は脈診が最初なのですが、布団の中でほぼ脈を感じられず、気がついたら寝落ちしているので、今はまだしてないのですが😅


今日、まさかの目覚めのアーサナ中に寝てしまいました😳(アーサナとはポーズのことです)

足を外側に折り曲げて仰向けというポーズ、、、

はっ！と気がついたら、膝が痛くて(￣∇￣)

なんとなく膝から下の感覚がなく、、、

でもここで慌てて一気に戻してはいけない！！！

とわたしの本能が言っていたので

ゆっくりゆっくり動かして、なんとか膝を痛めずに戻すことが出来ました😅

はぁ、あぶなかったー😅

気持ちよく伸ばすのはいいけれど、気をつけよ〜と思った朝でした☆