2022.9(20〜23)ヨガクラス
今週は「肩甲骨を正しい位置に下げる」
そのために
①背骨ほぐしで骨盤を立てれるように
②体の前面(みぞおちを上に引き上げる)
③お腹のコルセットで骨盤周りを支えて
④背面(肩甲骨を下げる)
↑吸って③ ↓吐いて④
ベクトルを意識しながら呼吸すると良い
火曜は体育館休館日で場所は第1宅建さんにて
火曜午前クラス
火曜午後シルバー
常に肩甲骨を下げる意識で…
火曜夜クラス
骨盤が安定すると木のポーズもとりやすい
水曜午前クラス
チャトランガの練習
木曜夜クラス
金曜午前クラス
9月ヨガ教室スケジュール🗓
↓体育館多目的室(鏡側半面)
☺︎火10時〜11時半(13.27)20→第1宅建
☺︎火14時〜15時半( 〃 ) 〃
☺︎火19時半〜21時( 〃 ) 〃
☺︎水10時〜11時半(14.21.28)
☺︎木19時〜20時半(1.15.22.29)8→第1宅建
☺︎金10時〜11時半(16.23.30)9→第1宅建
＊火、水は8月5回、9月3回となってます
＊木のみ5回(年末調整のため)
10月ヨガ教室スケジュール🗓
↓体育館多目的室(鏡側半面)
☺︎火10時〜11時半(4.11.18.25)
☺︎火14時〜15時半( 〃 )
☺︎火19時半〜21時(11.18.25)4→第1宅建
☺︎水10時〜11時半{5.12.19.26→第1宅建}
☺︎木19時〜20時半(6.13.20.27)
☺︎金10時〜11時半(14.21)7.28→第1宅建
＊火曜夜クラス4日→第1宅建
＊水曜午前5.12.19.26全て第1宅建
＊金曜午前7.28→第1宅建