離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。
前回の「不安のブロック」の続きです。
「不安」のチェックリストは6つです。
1．不安の正体をつかんで、整理することがで
きた。
2．不安を打ち明けて相談できる友達か支援し
てくれる人をみつけるた。
3．不安を身近な感情にできることを学んでい
る。
4．不安をおびえずに、積極的なきっかけにす
る気持ちになってきた。
5．不安を直視し、自分のことがわかるように
なった。
6．不安とストレスに対応する方法として、リ
ラックスする深呼吸法を定期的に実行してい
る。
以上のことをクリアしたら、次のブロック「適応」に進むことにしようと、本には書いてありますが、なかなかクリアするには、時間もかかるし、実際どのようにしてクリアすればいいのかも難しいです。
本には、「不安を克服するもっとも有効な方法は、しっかりと不安を味わうことにある」と書かれています。
また、不安を感じると身体が無意識にカチカチになるため、呼吸法について書かれています。
私の解釈としてまとめると、本には「味わう」と書かれていますが、受け入れることと同じかなと思います。
まずはどんな「不安」なのかを具体的に書き出して整理することです。
漠然としたままだと解消の方法がわかりませんので。
「不安」と向き合うこと、そして、身近な感情であることを学ぶことで、自分のことがわかること（自分を知ること）に繋がります。
「不安」については、ひとりで抱えると、視点が狭くなり、追い詰められてしまう可能性があります。
カウンセリングでは、「不安」を整理し、不安軽減、不安解消に繋げる抜け道を一緒に考えていきます。
