今朝は料亭仕事での夜断食効果もあり
43.6kg✨
BMI19.6(目標18後半❗️)
お菓子をチョコチョコ食べた割には
減って驚いてます💕
ところで
お菓子禁止期間をもうけて
ダイエット頑張ってらっしゃるブロガーさん
多いですよね～～～✨
１週間とか１ヶ月とか😱❕
すごい❗️私にはできない⤵️
ほんと尊敬しちゃいます💝
でも思うんです。
仮に１週間１ヶ月お菓子を我慢して
一時的に痩せても
その後またお菓子を食べる生活になったら
体重も体型も戻ってしまうんじゃないかと…
一生、お菓子や甘いもの食べないでいることはできないですしね…
だったら
毎日チョコチョコでもお菓子や甘いもの食べながら、脳やお腹を程よく満たしながら
少しずつでもダイエットできないかなーと。
それが私のめざす？
「スイーツ食べながら痩せる方法」✨🎵
っていってもまだ試行錯誤中ですけどね💦
我慢ばかりの人生にしたくないから。
辛いダイエットしたくないから。
最良の方法を模索し続けてます❗️
で、最近見つけた「お菓子食べながら痩せる」私の工夫②
お菓子やスイーツを食べる日は
夕食を18時までに食べ終わる❗️
実質、夕食を17時頃に早めて
その後は食べないってことですけどね。
そうすればお菓子で摂取した
高脂質&高カロリーも
その後の夜時間である程度消費できて
寝て脂肪として蓄積されることが少ないのでは❓️?
という私の素人的な考え。
でも意外とこれをすると経験上
翌日思ったほどは体重増えません❗️
大好きなスイーツも食べてるので
ストレスも我慢も感じることなく
また空腹を感じることもなく
夜も幸せで満たされた気持ちで過ごせます✨
ダイエットって気持ちや精神と
とても密接に繋がってます。
脳やお腹が程よく満たされた気持ちでいると
あまり爆食や過食に走ることもない。
逆にストイックにお菓子禁止期間をつくると
脳は逆走する性質があるので
「お菓子食べられない→お菓子食べたい」と
食べたい欲求がことさらに強まります。
そうするとストイック食→爆食→さらなるストイック食→さらなる爆食→さらなる自己嫌悪⤵️…の悪循環になる(←かつての自分😭)
もう50過ぎてまで自分を痛め付けたくない。
自己嫌悪もしたくない。
そんなに減りもしない方法ですが、
こんなチョコチョコ自分甘やかしダイエット法が私には合ってるようです😉💝
(男友達が北海道土産にくれた北海道限定シメパフェ小枝。小枝ってそんなにカロリー高くないので気に入ってます✨)
