食事記録と血糖値の変動の観察日記です
食後高血糖あり
低血糖起こしやすい
ヘモグロビンA1c 5.8
祖父母が糖尿病
身長160cm
体重44kg
痩せ型
筋肉も脂肪もつきにくい。
🌸今日、気がついたのですが
軽く体を動かすと血糖値は10ほど上がって
少しハードな負荷をかけると20ほど上がるようです。
運動してから食事を摂っても、
食べてから軽い運動をしても、
どちらも血糖値が上がってしまうのは困りものです。常にピーク時の数値を抑える工夫をするしかないですね。
🩸起床時108
朝
◯アーモンド3粒
◯味噌汁（豆腐、わかめ、七味）
◯バナナ半分
◯緑茶
🩸108→140→110
昼
◯アマニ油2錠
◯アーモンド10粒
◯野菜炒め（卵、小松菜、キャベツ、人参、あみエビ、舞茸、オリーブ油、塩、黒胡麻）
◯ブロッコリー
◯納豆（大根おろし、醤油）
◯バナナ65g
食後
◯コーヒー（カビ毒フリー）
◯ピーナッツバター（ココナッツオイル）
◯ピーカンナッツ15粒
🩸107→178→97
※センサー終了
🌸ヘモグロビンA1cは5.8
白米と小麦粉100gでどれだけ上がるか何回か試してみたのが影響しているようです。
次のセンサーからは数値の改善を目的にチャレンジしてみます。
日内グラフ
