🩸寝起き血糖値120
朝
◯野菜スープ（豆腐、黒胡椒、オリーブ油）
◯バナナ1本
◯緑茶
🩸血糖値120→160→130
昼
◯アーモンド10粒
◯野菜スープ（豆腐、オリーブ油、黒胡椒）
◯ゆで卵
◯菜の花のおひたし
◯ナツミカン１個
◯ヨーグルト（ココナッツファイン）
◯ピーナッツバター
◯コーヒー
🩸血糖値123→140→110
間食
◯ゆで卵
◯コーヒー
◯カボチャの種
◯ピーカンナッツ
🩸血糖値118→111
夜
◯納豆（大根おろし、ネギ、醤油）
◯味噌汁（ネギ、七味）
◯カボチャの種10g
◯ピーカンナッツ3粒
🩸血糖値121→118
間食
◯フルーツヨーグルト（バナナ、ポンカン、ココナッツファイン）
◯アーモンド5粒
◯カシューナッツ5粒
◯ピーナッツバター
◯白湯（にがり）
🩸125→155→109
日内グラフ
