「泳ぎ過ぎた」
そう気がついたのは中学1年生の夏
レース当日の朝、緊張のあまり2時間弱アップしてました
こんにちは！本日ブログを担当します、1年野井珠稀です！
私はとても心配性で、アップをし過ぎたことは何度もありますが、2時間は自分でも驚きました
結局レース前に疲れてしまって、結果は散々でした、、
さやかさんから続くこの流れ、早くやりたくてやっと来た！という感じですが、
テーマであるルーティンについては、ずっと定まらなくて今も探っています
なのでルーティンというか気をつけていることを書いてみます
◎前日までに
・タイムスケジュールをメモに作ります⏱️
(起床時間、会場、陸トレ、アップ、着替えと招集、レースと
ダウンなど)
・食事は大体レース１週間前から、週の前半はタンパク質を
後半は炭水化物を意識します🍚
・出来るだけレースの時間帯に体が動くように就寝時間と起床時間 を合わせていきます
・前日の夜、ベストの時の動画を見返すなどして、良いイメージの まま寝ます✨
◎レース当日
・レース3時間前からはゼリーか飲み物だけにします🥤
・朝は温かくて消化の良い炭水化物を食べます🍙
もともと胃が弱く緊張すると腹痛を起こしがちなため、
大会中は、食物繊維が豊富なものや冷たいものを避け、
極力胃に負担がかからないものを食べます
・レースの30分より少し前にアップを終わらせ、
招集所でチューブと体幹とジャンプ系を入れます🤸
・スタート台に立ったらパッと自レーンを見ます
遠くを見た方が遠くに飛べるかなと思ってやり始めました
あとこれは私だけかもしれないのですが、
荷物は出来るだけ小さくまとめ、ぐちゃっとした印象にならないように置いています
丁寧な方が運もついてくるかなと、、
こんな感じですが
立教に入って、さまざまな練習の仕方やアップ方法を学んでいます
３年生の上原さんにアップは、自分のスピード感が良くなった時点でやめる、と教えてもらいました
時間やメニューに縛られず、状態をベストにするアップにチャレンジしていきたいです
長々と失礼しました。
読んでいただきありがとうございます。
そして
選考会初日の2日前となりました。
3/17(日)〜3/24(日)の8日間に渡り、
国際大会日本代表選考会
が開催されます
初日は100mバタフライに上原みなみさん
そして400m自由形に武田眞咲さんが出場されます
めちゃくちゃ応援しています📣
次はいっしん