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《京大式みかく育☆彡教室》
８０コマ目☆彡｜
「夕食前にお菓子」が
習慣化した理由
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こんばんは☆彡
子ども達と一緒に、ウッカリ寝落ちしかけました…！
さて、７９コマ目で、
「夕食前のお菓子が習慣になってしまって困っている」というお友達ママのお話を交え、
小さな頃ほど「習慣」が染み着きやすい時期なので、
✔️「良い習慣」を作り
逆に…
✔️「悪い習慣」は定着させないようにする
…これが、
✔️後々の子どもとの生活の難易度を左右する
✔️子どもの生活の質を左右する
✔️ひいては、子どもの能力の発揮度合を左右する(´⊙ω⊙`)！
…という話題に触れました。
そこで今回は、「習慣」について、「習慣が定着するメカニズム」も交えて考察してみたいと思います☆彡
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「習慣化」は、
脳による
生き延びるための仕組み
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習慣（しゅうかん、英: habit）とは、. 日常の決まりきった行いのこと。長い間そうすることによって、そうすることがあたかもきまりのようになったこと。
※以上、Wikipediaより引用
✔️そうせずには居られない
✔️そうしないと落ち着かない
…ある行為・行動を、こういう状態にすることが「習慣化」ですが、
実は、「習慣化」は脳による
生き延びるための仕組みなんです(*´꒳`*)！
✔️生存率が上がる
✔️種の保存に利益がある
そういう行動を習慣化（＝リピート）することで、人類は今まで生き延びてきたんですね～！
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「習慣」は
３段階で構成される
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研究によると、「習慣」は…
①きっかけ
②行為・行動（←習慣）
③報酬（ご褒美）
の３段階で構成されているそう。
【参考文献】習慣の力 the power of habit
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「夕食前にお菓子」が
習慣化してしまった理由
～子ども編～
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「保育園帰宅後、夕食前のお菓子」は…
①きっかけ
＝保育園から帰宅した
②行為・行動（←習慣）
＝お菓子をママから貰って食べた
③報酬（ご褒美）
＝美味しくて、ホッと心とお腹が満たされた
という経験を「ある日、たまたま」した事がキッカケだと思われますが、
プリン、アイス、クッキーの様に「糖分×脂」の組み合わせは食べ物による報酬では強烈なレベルなので、
脳が「このパターンは習慣化すべし！」と認定し、あっという間に「習慣」になってしまったものと思われます。
…お菓子以外だと、
✔️テレビ
✔️タブレット
✔️夜更かし
✔️朝寝坊
辺りも、あっという間に習慣になりやすいので要注意。
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「夕食前にお菓子」が
習慣化してしまった理由
～ママ編～
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一方、ママにとっては…
③報酬（ご褒美）＝
初めは「子どもが喜ぶ」「子どもが笑顔になる」だったはずが…
↓
↓
「帰宅後のお菓子」が子どもの「習慣」になるにつれ、
「お菓子を与えることで、子どもが欲しがって騒ぐのを辞める」にすり替わってしまう結果に…
それによって、辞めさせたいのに辞めさせられなくなってしまっていたんですね。・゜・(ノД`)・゜・。
…とはいえ、「良くないとは思いつつ、ついつい悪い習慣が身についてしまって…」というパターンって、あるあるですよね。。。(*´꒳`*);
…私も気を抜くと直ぐ、やらかします。
（自分につい、甘くて甘くて(*´꒳`*);）
そこで次回は、既に成立してしまった習慣を、変えるコツについて書いてみます☆彡
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