メタボ診断されたショックで小食になった夫……

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40代で結婚した晩婚子なし夫婦の東京下町ライフをゆるく書きつづっています。

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健康診断の結果、夫がメタボ＆糖尿病予備軍と診断されました

『血糖値が悪かった夫と、私の最悪な健診結果……』

この結果に夫はショックを受けていて、本気で食生活を改善させようと決意したようです！

昨日の晩ごはんは私が準備！

ほぼコンビニのお惣菜ですが、

焼き魚、副菜2種、冷ややっこ、ごはん、みそ汁とヘルシーな和食を意識してみました

写真は私のごはんで少なめに盛り付けています。

今まで夫はご飯を大盛りにしていましたが、昨晩はいつもより少なく盛りつけました。

夫はいつもたくさん食べるのですが、

昨晩はあまり食が進まなくて、ごはんもおかずも半分くらい食べたところで

「もうお腹いっぱい……」と言い出しました。

「えっ、全然食べてないじゃん！深夜になってお腹が空いてお菓子が食べたくなるよ～」と言ったら

「大丈夫だよ」と夫。

なんだかんだ完食したのですが、今後はご飯の量をもっと減らしてもよさそうだと思いました。

夫が急に小食になったので、ちょっと心配

よほど、健診の結果がショックだったんだろうなー。

夫が「今まで食事の量が多すぎたよね。メイン二つもいらないよね」と言っていて。

もう、今までみたいなボリューム満点な夕飯を食べることはないかも

↓メインを2種類作ってた時代

『メインは２つがデフォ！ハンバーグは2種類作る夫』

読者様から食事記録をつけられるアプリを教えてもらったので、

今後はもっと食生活の意識を高めていきたいと思っています。

ただ、毎回バランスのとれた食事を準備するのが大変そうなので、ヘルシーな冷凍弁当も取り入れていきたいです。

最近「げんき総菜セット」という冷凍の総菜セットを食べているのですが、すごく美味しくてヘルシーです

レンジでチンする冷凍のお弁当を今までいろいろ試してきましたが、これはかなりレベルが高いです

コンビニ弁当よりもおいしいと感じます。

↓げんき総菜セット

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栄養バランスに優れていて、糖質は30g以下になっています。

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白身魚のきのこあんセット：白身魚のきのこあん、いかチリ、きんぴらごぼう

親子煮セット：親子煮、焼鮭、ほうれん草ときざみ揚げ煮
さばの味噌煮セット：さばの味噌煮、牛すじごぼう蒟蒻煮、だし巻き玉子

チキン南蛮セット：チキン南蛮、ラタトゥイユ、小松菜と鮭ほぐし身和え
中華酢鶏セット：酢鶏、もやし玉子炒め、手づくり餃子
八宝菜セット：八宝菜、麻婆なす、菜の花のごま和え
豚すき焼きうどんセット：豚すき焼きうどん、鶏のごまマヨポン炒め、小松菜のナムル

ポークジンジャーソテーセット：ポークジンジャーソテー、えびグラタン、ほうれん草のソテー

低糖質の食事は味が薄かったり物足りなさを感じることがあるけど、

このお惣菜はどれも全部美味しくて満足できる味わいです

レンジでチンするだけで、手軽に美味しいお弁当が食べられます！

今まで夫は昼食にトースト＆パスタが定番だったんです

今後はなるべく、このお弁当を食べてほしい！

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1食あたり664円です。

このお弁当はすべて手作りで大量生産できないようで、最近まで完売になっていたんです。

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ペットボトルに熱いお茶を入れたら歪んでしまった～

100均とかでお茶用の容器を買いたい！

熱いお茶を冷やすのがちょっと面倒だけど、氷を入れればすぐ冷たくなるのかな。

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眠れないだけでなく、生理不順だったり、脚がむくんだり、蛋白尿が出たり

もしかすると、すべて更年期のせいかもしれません

体の不調が一度に来ると戸惑うけど、ひとつひとつと向き合って解決していくしかないですね。

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