早く起きたいのに二度寝して起きれない...
良くありますよね
早く起きるため6つのヒントお伝えします。
6つ目が一番大事！
1.起床後のルーティンを決めておく
水飲んで
→顔洗って
→机に向かう
など
考えずに朝イチの行動が出来るようになります
2.前日に「翌日やること」を１つ決めておく
具体的に決めることがポイントです
起きなきゃいけないと脳に思わせます
3.朝の楽しみを作る
自分が好きなことを取り入れる
音楽を聴いたりコーヒーを飲んだりする
楽しみも大切です
4.仕事も休みも同じ時間に起きる
生活リズムが整いはじめます
5.たまに二度寝する自分も許す
1週間のうち3回は二度寝OK
脳は回数が多い方を正しいと感じます
6.早く寝る
7.5時間睡眠を目指しましょう
早く寝たら早く起きれます
今日も良い１日を🩷
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#習慣を変えれば人生が変わる