早く起きたいのに二度寝して起きれない...
良くありますよね

早く起きるため6つのヒントお伝えします。
6つ目が一番大事!

1.起床後のルーティンを決めておく
水飲んで
→顔洗って
→机に向かう
など

考えずに朝イチの行動が出来るようになります


2.前日に「翌日やること」を1つ決めておく

具体的に決めることがポイントです
起きなきゃいけないと脳に思わせます


3.朝の楽しみを作る
自分が好きなことを取り入れる
音楽を聴いたりコーヒーを飲んだりする
楽しみも大切です


4.仕事も休みも同じ時間に起きる
生活リズムが整いはじめます


5.たまに二度寝する自分も許す
1週間のうち3回は二度寝OK
脳は回数が多い方を正しいと感じます


6.早く寝る
7.5時間睡眠を目指しましょう
早く寝たら早く起きれます

今日も良い1日を🩷

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