お豆腐メンタルでも大丈夫！カリフォルニア発「心地よい私の整え方」 -29ページ目
お豆腐メンタルでも大丈夫！傷つきやすく、ちょっとのことで落ち込み
いつも不安で、自信がもてなくても大丈夫！『自分で自分のメンタルを整えられる』
『私は私で大丈夫！』
メンタルが弱くても心地よく安心して幸せに過ごせることができる！メンタルが弱くて 何もかもうまくいかなかった私が
脳科学の世界的権威と出会い
シリコンバレーの幸せなお金持ちから学んだ
『幸せに生きるための法則』
自分の経験から確立した『お豆腐メンタルでも安心して心地よく幸せに過ごす』これを実践しカリフォルニアでパートナーと
幸せな毎日を過ごせるようになった秘訣を発信していますリエテイラーですはじめましての方は〈こちら〉
最近の日本
怖いニュースが多い
「強盗殺人」
「いじめ〇〇」
「〇〇殺人」
「闇バイト」
「〇〇詐欺」…
書いているだけで恐怖を感じる
むやみに人を疑いたくはない
けれど
そんなことを言ってられる
世の中じゃなくなっている
危険なこと
危険な人などには近づかない
危険なこと、人を早めに察知して
逃げる、近づかないことが大事
人は今までの経験から学んでいることも多い
だから直感で
「あの人、危険かも」
そうわかる場合もある
人混みでもわかるときがありますよね
遠くからでも
そういうときは
直感に従って逃げる
ちょっとでも
「違和感を感じる」
その場合も逃げる
（そっと逃げる）
日本は安全な国！
そう言われてきたけれど…
最近は？
カフェとかの席をとりに
いくときとかも
日本だと何か物を置いておいたり
このあたりは治安がとても良いのだけれど
それでも、何かを置いていくことは
ほとんどない
カフェで隣の人がお化粧室に行くとき
「このパソコン見ていてくれる？」
そう頼まれることも多い
そんなとき
「私がこのパソコンを守らなくては」
と頑張っています
今のところ危険なめにはあっていませんが
大事なあなた！
あなたの大切なもの！
大切な人！
しっかり守ってくださいね
今日もお読みいただき
ありがとうございました！
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気がつけば
「はぁー」
「ふー」
ため息がでちゃう
最近、ため息が多いかも！
疲れているとき
ストレスがあるとき
（心配ごと、不安）
不満があるとき…
あんまり良い感じのときではない
ネガティブな気分のときに
ため息がたくさんでちゃう
けれど
実は「ため息」って
自分で身体を整えようとして
出ている場合もある
浅い呼吸が多くなっているのを
ため息で補っている
ネガティブな気分のとき
呼吸は浅くなっている
ため息が多くなっていることに
気がついたら
「ストレスたまっているよ」
「疲れているよ」
そんなサインだと思って
自分の心の声を聞いてみて
そして
「ため息」より
「深呼吸」
ため息を
「はぁ」と短くじゃなくて
「はぁーーーー」と思いっきり
吐き出して
ゆっくり呼吸をすれば
「深呼吸」になるじゃない
深呼吸は
自律神経も整う
簡単だし、どこでもできる
深呼吸を意識してするだけで
心も身体にも良い影響があるから
ぜひ、生活の中でとりいれてみて
くださいね
今日もお読みいただき
ありがとうございました！
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姿勢は良いほうがいい！
それは、知っているけれど…
姿勢と心の状態はつながっている？
どう思いますか？
元気がでない時
疲れている時
何かに悩んでいる時
姿勢が悪くなっていること
ありませんか？
姿勢と身体の状態は
つながっているのが、自分でも
よくわかる
体調が悪い時は
姿勢だって悪くなるのは当たり前
ぐったりしちゃって
姿勢を保つどころではない
そんなときは
体調を回復させることが重要
ゆっくり休むのが一番
普段から姿勢が良くないかも？
そう感じているなら
顔をあげて
背筋を伸ばすようにしてみる
気分がシャキッとしませんか？
姿勢を良くするだけで
そして
姿勢をよくすると…
内臓が本来あるべき位置に収まって
活発に働くようになる！
身体にもいい！
こんなことを書いている私
今の私の姿勢
正直に言って悪い
背中がまるまっているまるこちゃん
（言い方を可愛くしているだけ
）
ステキだなと思うのは
ヨガのレッスンに行く女性
背筋がのびて、キレイな姿勢の人が多い
私の尊敬する「うまさきせつこ先生」の
立ち姿、姿勢も本当にステキ
カリフォルニアでもヨガは人気
（パピー
ヨガも）
マットを持ってヨガウェアで
さっそうと歩いています
街中を！！！
ヨガウウェアで、ランチだって
カフェだって行ってしまうのが
カリフォルニア流
（日本ではあり得ないですよね）
今日、姿勢がいいですか？
今日もありがとうございました
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