『体と心をつなぐ』
幸年期ナビゲーター
ホリスティックライフコーチりえです
今日もありがとうございます♡
帰省されたみなさんが
東京に戻ろうかというところで
台風到来
気をつけくださいね！
自己紹介
こんな人 です
⭐️今日の話題はビフォー更年期＆オンタイムの方向けです
ホルモンが変化している時期は
合う合わないが出やすいので
ポイントを2つに
絞ってみました
保湿と抗酸化
今日は基本の基本から
保湿のこつです♪
なにはなくともとにかく、保湿！
アファメーションにしてほしい😄
エストロゲンが減ってきたかもと
体感しやすい一つは
肌の乾燥です
1年を通して保湿必須になる
スタートラインが更年期です
ちょっとくらいならが堪える
そんな体感出てきます😅
エストロゲンは
美肌美髪にも関係する物質なので
肌の変化に直結します
肌の水分保持力が低下するので
肌の潤いを保つ力が弱くなり
乾燥やシワが気になりやすくなります
コラーゲン産生に関わっているので
肌のハリがなくなってきます
またバリア機能も低下しやすいので
『敏感にかたむきやすくなる』んです
私はここポイントだと思っています
なので工夫していきましょう♡
保湿には油分と水分がありますよね
まず、油分から
エイジングケアに有効な成分が入った
保湿リッチなクリームを取り入れる
タイミングです
すでに使っている方
使い慣れている方は別として
これからというあなたは
スローぺースで
様子を見ながら
必要な新しいアイテムと
出会ってください
＊今使っているラインの保湿リッチアイテムを加える
＊これまで使ったことがあるラインで探す
＊『低刺激』をうたう商品で試す
＊まずサンプルから
肌が揺れているなと感じたら
アラームなので
今は、無理をしない
まずこれがいちばんです
ただですね
痒みが出たり
こすれてダメージにつながることもあって
乾燥させたままも良くないので
その時
できる範囲で
保湿を考えてみましょう
使い慣れている
乳液や軽めのクリーム
2回ぬる
朝晩だけでなく気づいた時にぬる
驚かせないように
フォローしてあげましょう
幸年期ナビゲーターからちょっと一言
更年期世代にはいれば
だれでも平等に
大変化が体の中で起きます
症状や不調があるなしではなくて
この自覚、大事です♡
夏の水分補給、お肌にもどうぞ
夏バテや熱中症予防に水を飲みますよね
同じように
お肌にも水分補給してあげましょう
ローションパック、どうですか？
水分+美容液たっぷりのフェイシャルマスクは
保湿力がパワフルで
袋から出してぺたりと貼るだけなので
使う頻度を増やしてもいいですね
使い慣れた化粧水を
市販のフェイスマスクに
たっぷりふくませたローションバック
これも安心策でおすすめです
ローションパック用マスクは
大手化粧品会社で出しています
無印のショップでも見かけました
私は、化粧水好きで
ローションパックもよくしますが
化粧水の塗り方がちょっと変わっています😄
両手のひらにひたひたにためて
顔を“浸す”イメージです
そのまましばらくなじませてから
顔を上げて(ふつうの状態)
手のひらプッシュで押し込みます
ぜひやってみて〜と言いにくいけど(笑)
肌の感触はいいみたいです
人間の手の形はほんとうに優秀です🖐️
化粧水、美容液、クリーム
どんなテクスチャーでも
凹凸ある顔のすみずみまで
しっかりぬれる
素晴らしい道具だと想います
手のひら、手のひらの横、
指1本1本、指の先、指の側面
ぜんぶ使って
優しく押し込むように
お肌に届けてあげてくださいね
そのメーカーさんも浸透力を考えて作っていますが
ていねいにぬる手間が加わると
セルフケアであってもお肌が応えてくれて
感触や状態が変わります♡
保湿保湿！まず保湿！
油分水分、両方大事
アイテムの力とお手当の力、両方大事
最後に、最も効果的な保湿の方法
栄養をしっかり摂りましょう！
ぐっすり眠れる体（神経）に整えましょう！
ここなくしてお肌の潤いはありません❗️
インナービューティー最強です👍
次は、抗酸化について書いてみます♪
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