『体と心をつなぐ』
ライフカウンセラー
幸年期ナビゲーター りえです
今日もご訪問ありがとうございます♪
東京、30度を超えました💦
高温多湿に溶け出す体質なもんで
今夏の予想もおそろしや😅
👂🐙とは思いますが
夏バテ予防のためにできる
水分補給のコツです♪
自己紹介
こんな人 です♪
⭐️今日の話題は、28歳からのすべての女性向けです
今から、クセづけ、がポイントです
お水の飲み方
常温デフォルトですよ、ね⁈
冷たいものは
胃腸を冷やして疲れさせます
負担がかかると食欲が落ちてしまいます
水着を着るからちょうどいい
お腹のラインが目立たなくなって嬉しい〜
なんて無茶😩
幸年期ジェネレーションズのみなさんは
していないですよね⁈
御法度です🙅
夏の暑さはストレス
ここを忘れてはなりませヌ😊
暑いだけで体力使いますしね
神経もコーフン状態😱
そんな日が続けば
体の奥に疲れが溜まります
疲労やストレスに負けないために
対抗する材料、栄養が必要！
しっかり食べることが大切です！
ところが
胃腸が冷えて、疲れると
食欲が落ちます
すると
口当たりのいいもの
喉越しのいいものばかり
求めるようになります
これで起きるのは、栄養不足
食べているのに栄養不足😱
偏りです
だから夏は
食べられる体をキープ❣️
こういう毎日の当たり前の積み重ねが
幸年期ジェネレーションには、大切🧡
元気ときれいを叶えてくれます
もうひとつは水分量
年齢、体質にもよるのだけど
幸年期ジェネレーションズは
1日1ℓ、飲みましょう
あのね
お水、1ℓです‼︎
お茶やコーヒー、食事から摂る水分はのぞいて
最低、1日1ℓ
できれば1.2ℓ飲みたいところです
飲み方の工夫で飲めるよになります
まず朝、起きたら飲む
午前中に500mlくらい
飲めるといいですよ！
温度は、常温プラスで
夏でも朝一は、常温
「味がついていないと飲めない」方もいます
練習が必要かな〜
ちびちび飲みから慣れましょうね♡
エイジングとともに体内の保水力が落ちます
新しくお水を入れて
全身にめぐらせられるかは
体内年齢キープのカギ✌️
幸年期ジェネレーションズのみなさんは
お水を飲む習慣づくり
心がけてくださいませ
ネクストライフステージで役に立ちます🧡
ちなみに私は…
1年中、起きたらすぐ
4分の1くらいお湯を足したぬるめのお水を
大きめのコップ1杯飲んでいます
冬は、体温を下げないためにもうチョイ温かめ
女性の体は冷えやすい
今から←ここポイント
胃腸に気持ちを向けてあげて
体力気力を保ってくださいね
女性はにはとくに大事😊
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