揺らぎながら居心地いい私で楽に生きる
女性専門カウンセラー
幸年期ナビゲーター りえです
今日もありがとうございます♡
気疲れしやすい4月
なのでそろそろ❣️
⭐️この投稿は、お子さんから大人すべての人向けです
こういうひとです
人生,経歴..愛するものこと プロフィール
アクセルから足を離しましょ❣️
覚えていますか〜
2月くらいから
ストレスにさらされてきましたよね？
まず、気象
気温や湿度が日々変わるし
あさひるよると1日の中でも変化が大きい
花粉やPM2.5など
物理的な刺激を受けながら
年度末年度始め
身も心も適応にがんばる時期
刺激的な時間は続いています
こういう時にはまず
活動とかやる気の交換神経が
スイッチオンします
でもお家に帰ってゆっくりすると
副交感神経に理変わって
停止・お休みモードに入ります
ところがね
現代人は
交換神経が高い状態が続いてしまう
アクセルオンの状態が続いて
副交感神経におりられない
そういう人が多いそうです
これを『過覚醒』っていいます
本当なら自然とオンオフになる
自律神経が自動的にしてくれるですが
そうならない
休息モードになれないと
睡眠に影響が出ます
寝た気がしないとか
朝からだるい疲れている
みたいなことになってしまいます
アクセル踏みっぱなしの車を
想像してみると・・・
コワイ😨ですよね
それと似ています😱
それにね〜
神経が”過覚醒”の状態だと
感覚が敏感になったり
感情のアップダウンが大きくなったり
全体的に
過剰反応しやすい状態になってしまうので
イライラピリピリして
ちょっとしたことで感情が爆発したり
行き違いが起きて
気まずくなったり
人間関係にも影響するかもしれません
体の反応で
生理現象ですから
いいとか悪いとか
の話ではなくて
そういう状態の自分
ここに気づているかどうかです
自分に気づくにはちょっとコツがいるけど
「あ、疲れているんだ」とか
そんな感じでいいので
自分に気持ちが向けられると👍です
これが
『自分の体の声を聞く』ってこと♡
なきゃくちゃ
これ、ピンときますか？
「昨日頼まれた書類、書かなきゃ」
「〇〇さんにこの件、引き継がなくちゃ」
「報告しておかなくちゃ」
「先生に連絡しなくちゃ」
「〇〇ちゃんのお母さんにつたえなきゃ」
「明日のお弁当の材料買っておかなくちゃ」
「掃除しなくちゃ」
「洗濯しなきゃ」
こうして見ると
あるあるですよね〜❗️
いつにも増して
『なきゃくちゃ』オンパレード
それが、4月
これが言いたかった😊
アクセルを踏みっぱなし状態を続けてしまうと
心配なのが、5月病
電池が切れたみたいな
パワーダウンにならないために
少しずつでいいから
アクセルから足を離していきましょ！
休む時間を持つための提案
今日中、にやることはどれ？
明日まで、はどれ？
3日後まで、で大丈夫なのはどれ？
来週、でもいけるのはどれ？
こんなふうに
やるコトと終わらせる日を
ひとつひとつ
書き出してみましょう❣️
できれば
色の違う付箋で分けます
今日明日のものは、ピンクの付箋
今週中はなら、黄色
それ以降のものは、青色
さらに
カレンダーやスケジュール帳にペタっ！
貼ります
「あれ、ここ空いてた！」
「このあたり集中してるな〜」
そんな気づきもあるかもしれません
やることの量は変わらなくても
全体は見えて
気持ちに隙間ができて
ちょっと気楽になりますよ❣️
頭の中のごちゃごちゃを
頭の中から出して
目で見てみる
と
忙しい”行動”と
忙しい”気分”が
分かれる
方法でした〜❣️
女性の相談室