先日怒りについて書きましたが⬇︎
怒りが湧いたら
メタ認知
感情の客観視が大切ですと書きました
そして前頭葉
がキーとなる
前頭葉の強化は
瞑想や有酸素運動が効果的ですが
更なる方法として
想定外への対処
想定外なことが起こる時
人は前頭葉を使うと言われます
ですから
いつもと違う事をする
いつもと違う服、靴
いつもと違う景色
いつもと違うレシピ
人間関係、友達、恋愛
いつも右足ならば
左足から履く
左手を使うなどの
シンプルで簡単な事から
新しい体験をする
それを
意識してみるだけで
見えて来る世界は
変わるのだと思います
