おはようございます！
パーティです！
毎日たくさんコメントやいいねやリブログをありがとうございます
きのうの記事みて、
【ご報告】電話相談はじめました。
さっそくお電話下さった方がいらっしゃって、
逆にパーティが応援され励まされめっちゃ元気でるっていう…
(ぜんぜんお悩み相談室ちゃうし。笑)
てことがおきましたが、
本当にすっごくうれしくて元気でました♡
読者登録もありがたいことに2万人をこえ、
毎日数万人の方からアクセス頂いてますが、
お話させて頂き、
改めて、いいねや、リブログ、コメント下さったり、ブログ読んで応援して下さってる方達、
おひとりおひとりにお礼を言いたい！！！！て気持ちになりました。
本当にいつもいつもありがとうございます！！！
で、今日のテーマはコロナとの戦い方。
コロナに対する感染対策や予防方法なんかは、
テレビや厚生労働省のHPやいろんな方が教えてくださってるので、
もうみなさん充分ご存知だとは、思うんですが、
メンタル面でのコロナとの戦い方を少々お話させて頂こうと思います！
パーティ流
コロナとの戦い方！！
〜ストレス解消法〜
今、
ポジティブになろうとしてもつい、
ネガティブになってしまったり、
自粛しなきゃと思っていても、
つい疲れてしまったり、
閉塞感感じたり…
子供達を守らねば！どーんと構えねば！
と思っても、ついイライラしたりストレス感じたり…
で、それでまた落ち込んで負のスパイラル〜
みたいな方もいるかもしれませんが、
それ別に普通です！！！
この状況、不安になったり、落ち込んだり、イライラモヤモヤするの、
めっちゃ普通だから安心してください。
(脳の構造上 人1倍〜100倍敏感&繊細なHSPは特に。)
コロナに限らずですが、
無理して明るくいなきゃ！笑顔でいなきゃ！と
必死に心を押し殺すと、ひずみができてしまい、
修復できなくなってしまう。
(経験者は語る)
辛い時は辛い！
不安なときは不安！
て気持ちを自覚して受け止めることが大事。
で、
①その気持ちを言葉にして話す。
(言語にするだけで、
不安の原因をつくる扁桃体の興奮がおさえられるそう。)
身近な人にその気持ちを吐き出したり、だれかと共有するだけでも、ちょっと気持ちが晴れたりするし、
話す人いなければ紙に書くのも気持ちが整理できていいです。
紙に書くなら、なにがそんなに不安なのか？
なにが怖いのか？
なにが嫌なのか？
不満なのか？
なんかもついでに書いていくと、わからなかったモヤモヤが晴れてきてスッキリしたりするし、
その不安や不満を解決する方法があって可能なんだったら、やってみてもいいと思う。
(学校で子供が感染するの怖い…不安、不満！とかなら、
自主休校するとかで、解決できたりするかもだし。)
あと、
②感動系の映画や漫画読んで
思いっきり泣くのも効果的です！
(思いっきり泣くと、ストレスホルモンが減り、
脳内に"エンドルフィン"って物質がでて、ストレスや緊張や苦痛を緩和してくれるそう。)
ストレス溜まってるかも？て方、とりあえず
泣いて泣いて泣きまくれ！笑
"コロナなんかまったく気にしなーいっ"てアホな人以外は、
今、世界中の人みーんな、
多少の緊張感を毎日持ってて、
知らず知らずに神経張り詰めてしまってると思うので、
(だって、ちょっと外出たりスーパー行くだけで、なんかインフルエンザや胃腸風邪蔓延してるときの病院行くときみたいな緊張感あるやん。汗)
今、ストレス自覚ない方も、
とりあえず、心の健康維持のつもりで、
寝る前の筋トレやストレッチなノリで
泣いてみて下さい。
映画なんてのんびりみてる余裕ないって方、
YouTubeとかで "泣ける"検索するといろいろでてくるのでオススメ。
適当に選んだけど、感動しました！涙
(↑繊細&敏感HSPな私だけだったらすみません)
③バランスよくしっかり食べる！！
(ストレスと戦う為に脳はいろんな栄養素を必要とするので、特にビタミンE.B.C などバランスよく食事するの大事。)
④しっかり睡眠とる
(睡眠不足だと脳の機能が低下してストレスに弱くなる。)
⑤日光浴びる
(幸せホルモン セロトニンを増やし、鬱予防になる。)
⑥身体動かす
(適度な運動も、幸せホルモンセロトニンを増やしてくれるらしい。)
⑦とにかくオキシトシンを増やす！
(幸せ、愛情ホルモンって呼ばれるヤツ。)
美味しいもの食べたり、好きな音楽きいたり、きれいな花や景色みたり、いい香りかいだり…
そして、オキシトシンは、
人と接してもたくさん分泌されるそう！！
一緒に愚痴ったり、
なんかグループで共感したり、
みんなで目標達成したり…。
「あれ？！
もしや、この間からの記事って！？！？！」
てなった方、
ピンポーーーン！！！
正解です！！！笑
ここ最近、やたら、"みんなでがんばろう！"って呼びかけたり、
リスクおかしてまで毒吐き記事書いたり、
"一緒に愚痴ろう！！"て毒吐き誘ってみたり、
せっせと毎日ハイペースでブログを書いて、
がんばっておひとりずつコメントお返ししたり、
突然電話相談をはじめてみたり…
鬱陶しいぐらい絡みにいってた理由は、
実は、これ。
今、強制的に遮断されてしまった
"人と接する機会"を補うため。
オキシトシンを増やすため！！
"コメント欄自由に使ってくださーい！"
"モヤモヤなんかもどんどん愚痴ってー！"っていうのも、
①の、
気持ちを言語にして、
脳の扁桃体の興奮抑えて、不安の原因や不安を整理するため。
今絶対みんなストレス溜まってて辛いと思うから、
ブロガーとして、
少しでもなんかお役に立てることないかなーと思いまして…。
そして今、
ストレス感じながら働いて下さってる方達のおかげで、
パーティは自粛生活送らせて頂けてるし、
長年、今まで私がブログを通して皆さまに助けて頂いたせめてものお礼というか、
パーティからの恩返し？！
これとか
事故物件発覚！？違約金162万トラブルこれとか
これとか
これとか
これとか
他にもいろいろ本当にお世話になりました！
たぶんコロナとの戦いは、
ちょっと長期戦になりそうだから、
メンタル万全にして、
#コロナに負けない
#働いてくれてる方に感謝
#自粛してくれてありがとう
「パーティ！
ただの毒吐きトラブル系ブロガーかと思いきや、
なかなかやるやーん！！！笑」
って、思った方、
いいねお願いしまーす♫
引き続き、コメント欄は自由に毒吐き&モヤモヤ解消に使ってください♡
もうダメだ…と思ってしまったこと。気づいたらコメントが114！！ 過去最高！？
今日も最後までご覧頂き、
ありがとうございます♡
なんかお役に立てれば幸いです。
