【エビジム レシピ】こんにちは☆今週はバタバタしてなかなか更新できず。ごめんな... この投稿をInstagramで見る 【エビジム レシピ】 こんにちは☆ 今週はバタバタしてなかなか更新できず。 ごめんなさい🙏🙇♀️ タイムマネジメントって難しいわね😂 2日前になりますが、 @evigym_personaltraininggym エビジムさんのインスタグラムでNEWレシピが公開されたよ😊 --------------------------- ＼抑えきれない食欲に❗️／ 火を使わない【おからのツナサラダ】 --------------------------- URLはTOPページに期間限定で貼り付けておくのでよかったらつくってみてね。 https://www.instagram.com/p/CGmYq-EHOOl/?utm_source=ig_web_copy_link おからって昔からあるんだけど、最近新しいダイエット食材としても注目されてるよね。 ↓のようなダイエットに◎な働きかあるよ👍 ◇おだやかな血糖値を保つこと ◇セカンドミール効果 ◇暴飲暴食予防 ◇食物繊維豊富で腸活効果 豆乳や豆腐の絞った残りからつくられるおから。 大豆っていろいろなものに加工されてるけど、どれも栄養満点で本当に捨てるとこないよね。 おからの炊いたん とか煮物のイメージ強いけど、新鮮なものなら生食でも食べられるよ。 ご紹介してるサラダも火は使わず、おからに切った野菜とツナを調味液にからめていただきます👍 調味液のヨーグルトとマヨネーズと醤油の組み合わせがとっても美味しいの😆😆😆 ジャパニーズスーパーフードの呼声高い大豆。 その加工品であるおからは 美と健康のため✨ 抑えきれない食欲にも✨✨ ぜひおからサラダをお役立てくださいね おからは、野菜と組み合わせる栄養を補完できる他、噛む回数が多くなるのでダイエットにも好意的に働きます。 Repost @evigym_personaltraininggym with @make_repost ・・・ ＼好評連載中！eviGymレシピ⑱／ ベジ活アドバイザー生井理恵さん( @rienamai )に監修していただいたスペシャルeviGymレシピ、18回目はこちら🍽 . --------------------------- ＼抑えきれない食欲に❗️／ 火を使わない【おからのツナサラダ】 --------------------------- . 今回は、新しいダイエット食材としても最近注目をされているおからを使ったサラダをご紹介します😆🌟 低糖質でヘルシーなので、ダイエット中でも安心して食べることができます✨ おからに含まれないビタミン類をとることができるので、野菜と組み合わせてあげるとよいでしょう。火を使わず簡単にできますので、ダイエット中の常備菜にしてもいいですね😃✨ . ＜ポイント＞ おからは低糖質かつ低カロリーなヘルシー食材。大豆製品の中でも特に食物繊維の含有量が多いため、便秘改善にもオススメです。 腸内細菌のエサとなり、善玉菌を増やす働きがあるといわれるオリゴ糖も含むので腸活にも◎💡 最近では、太りにくい身体作りのために穏やかな血糖値上昇を保つことがすすめられていますよね。 おからは食後血糖値の急上昇を抑制するため、ダイエットに役立つ食材といえるでしょう。豆乳や豆腐を絞ったあとの残りがおからになるわけですが、その性質上、おからを食べるとお腹の中で水分をふくみ満腹感が増すと考えられています。 ダイエット中におこりがちな抑えきれない食欲にお悩みの時は、おからを使ったおかずを料理に加えてみるとよいかもしれませんね。 おからは、野菜と組み合わせる栄養を補完できる他、噛む回数が多くなるのでダイエットにも好意的に働きます。 . ＜参考＞ https://calorie.slism.jp/104051/ https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100002/022300079/ https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/glycemic-index/glucose-level/ . . #エビジムレシピ #エビジム #evigym #パーソナルトレーニング #トレーニング #ボディーメイク #ワークアウト #自宅トレーニング #おうちトレーニング #お家トレーニング #ダイエット #オンライントレーニング #ダイエットごはん #食べて痩せる #食事記録 #食事制限 #健康習慣 #健康志向 #ダイエット部 #タンパク質 #ダイエット垢 #低糖質 #簡単料理 #作り置き #つくりおきレシピ #おから #おからレシピ #ツナサラダ #ヘルシーレシピ 生井理恵(@rienamai)がシェアした投稿 - 2020年Oct月22日pm6時41分PDT
