【エビジム レシピ】・・エビジムさんのインスタグラムで連載させていただいているダイエ... この投稿をInstagramで見る 【エビジム レシピ】 ・ ・ エビジムさんのインスタグラムで連載させていただいているダイエットレシピ、更新されています^^ トップページのURLに期間限定だけど貼り付けておくね。 ・ ＼【置き換えダイエット】にオススメ！／ 野菜がもりもり食べられるデトックススープ🥘 ・ https://www.instagram.com/p/CGPUvRij7Jv/?utm_source=ig_web_copy_link ・ 最近はやっているダイエットの1つに置き換えダイエットがありますね。 ・ 何を隠そうわたしもよくやってる（笑） ホルモンの関係で（生理前とか特に）食べすぎちゃったりする日もあるわけで （あと外食とか、美味しいものを目にした時、それをセーブするのって大変だよね。） ・ そんな時にオススメしたいのが、前後の食事を調整してプラスマイナスゼロにする置き換えダイエット。 ・ 必要な栄養はとってカロリーを抑えられたら、そんな嬉しいことはないよね。 今回ご紹介している野菜のデトックススープはダイエットの食事にありがちな腹持ちの悪さがないんです！！！ 食べるとお腹いっぱいになるし、野菜とキノコの食物繊維で腸内デトックスにも貢献できちゃうよ。 体重をリセットしたい時はぜひつくってみてね。 野菜は色によっても健康効果が違うんだよ❣️ 赤…抗酸化作用（トマト） 緑…デトックス作用（ベビーリーフ） 橙…免疫力強化（ニンジン） 白…血液サラサラ（タマネギ） 黒（紫）…アンチエイジング（キノコ類） ご紹介しているスープではこれら5色の野菜を全部とることができてバランスもGOOD！ つくりやすい分量（ル・クルーゼ26㎝鍋いっぱい）の分量でご紹介してるけど、家のお鍋によって調節してね。 Repost @evigym_personaltraininggym with @make_repost ・・・ ＼好評連載中！eviGymレシ⑰／ ベジ活アドバイザー生井理恵さん( @rienamai )に監修していただいたスペシャルeviGymレシピ、 17回目はこちら🍽 . --------------------------- ＼【置き換えダイエット】にオススメ！／ 野菜がもりもり食べられるデトックススープ🥘 --------------------------- . 気をつけてはいるけど、ついつい食べすぎてしまう時もありますよね😅 増えた体重を落としたい時にオススメしたいのが、野菜いっぱいの【デトックススープ】です✨低カロリーでありながら栄養満点で、腹持ちもよいので置き換えダイエットにも吉！ 体重をリセットしたい時にお役立てくださいね。今回はつくりやすい分量でのせましたが、使う鍋の大きさや人数によって分量はアレンジしてください。多めにつくって冷凍しておいてもいいですし、市販のルーを入れてカレーにしても美味しいですよ🌟 . ＜ポイント＞ 野菜に多く含まれる食物繊維は体内の余分な老廃物を体外に排出し、体内のデトックスに役立つことも知られていますよね。食物繊維にはその他、善玉菌を増やして腸内環境を整える働きや、血糖の急上昇を抑制し、血中コレステロールの濃度を低下させることがわかっています。体重リセットにも◎な食材です。 また、野菜の色にも健康効果があります。 赤…抗酸化作用（トマト） 緑…デトックス作用（ベビーリーフ） 橙…免疫力強化（ニンジン） 白…血液サラサラ（タマネギ） 黒（紫）…アンチエイジング（キノコ類） ご紹介している食べるスープではこれら5色の野菜をバランスよくとることができるため、栄養満点です💡ダイエット中によくある便秘やむくみ改善するのに役立つデトックススープ🥘よかったらつくってみてくださいね💫 . . ＜参考＞ https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/fiber/about/type/ https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-001.html . . #エビジムレシピ #エビジム #evigym #パーソナルトレーニング #トレーニング #ボディーメイク #ワークアウト #自宅トレーニング #おうちトレーニング #お家トレーニング #ダイエット #オンライントレーニング #ダイエットごはん #食べて痩せる #食事記録 #食事制限 #健康習慣 #健康志向 #ダイエット部 #タンパク質 #ダイエット垢 #エビジムレシピ #簡単レシピ #簡単料理 #作り置き #つくりおきレシピ #スタミナ料理 #デトックススープ #抗酸化作用 #置き換えダイエット 生井理恵(@rienamai)がシェアした投稿 - 2020年Oct月12日pm4時52分PDT
