【エビジム レシピ】・・@evigym_personaltraininggym さ... この投稿をInstagramで見る 【エビジム レシピ】 ・ ・ @evigym_personaltraininggym さんで低脂肪&低カロリーな👍👍 豚ヒレ肉を使ったレシピをご紹介しています🧘♀️🏋️♀️ ・ ★糖質代謝に◎！★ 高たんぱく低カロリー低脂肪な 豚ヒレ肉の簡単ピカタ ・ 糖質の代謝を助ける働きのあるビタミンB1を多く含む豚肉ですが、部位によっては脂肪やカロリーが多いものもありますよね😅 ・ （豚バラ美味しいけど…私大好きやけど…ダイエット中は我慢やね💦） ・ ダイエット中にオススメの豚肉の部位は何と言っても✨ヒレ部分✨✨ • 豚肉の中でも低脂肪で低カロリーなんですよ🙆♀️👩🏫 ・ 今回はそんな豚ヒレ肉を使った簡単ピカタをご紹介しています😋 ・ ヒレ肉を叩いて柔らかくしたあと、 ニンニクと低糖質なパルメザンチーズ、高たんぱくな卵を混ぜた卵液に 浸した後、フライパンで焼くだけだよ😊 ・ 我が家ではつくったそばからあっという間になくなってしまうくらい、とっても人気なレシピなんです😍 . ダイエット豚肉レシピ、今日の夜ご飯にいかがですか？ ・ 高たんぱくの食事を朝ご飯に食べると日中の暴飲暴食予防にもなる なんて研究もあるよ👩🏫 ・ 私も朝ごはんに高たんぱくのものを食べるようにしてるけど、 確かに食べると日中の口さみしさがなくさる気がしてます。 （ほんまよ😉） ・ 豚肉に含まれるビタミンB1は別名疲労回復のビタミンとも呼ばれているんです。 . ビタミンB1は汗と一緒に流れてしまいやすいので、運動をする人や夏場（これから暑くなるしね）意識してとるのが吉！ ・ ニンニクやタマネギに含まれるアリシンは豚肉の体内での利用効率を高めるので、一緒にとるようにするとなおよしですよ。 ・ ダイエット中に食事だけでなく、コロナ太り対策としてもお役立てくださいね👍✨✨ ・ ・#生井理恵 Repost @evigym_personaltraininggym with @make_repost ・・・ ＼新連載！eviGymレシピ⑤／ ベジ活アドバイザー生井理恵さん( @rienamai )に監修していただいたスペシャルeviGymレシピ、5回目はこちら🍽 . --------------------------- ★糖質代謝に◎★！ 高たんぱく低カロリー・低脂肪な 豚ヒレ肉の簡単ピカタ --------------------------- . 代謝を高めて筋肉をつくる原材料となるたんぱく質 。 ダイエット中は意識してとるようにしているという人も多いですよね。 低脂肪・低カロリーな豚ヒレ肉を使った簡単ピカタをご紹介します‼️ ピカタとは豚肉などの食材を卵液にくぐらせてソテーして楽しむ料理のことです💡 加熱前にヒレ肉を叩いてから調理しますので、柔らかく食べやすくなりますよ😊 . <ポイント> 豚肉の中でも脂肪が少なくカロリーが低い豚ヒレ肉は、糖質代謝を助けるビタミンB1を多く含む食材です。 ビタミンB1は疲労回復のビタミンとも呼ばれており、不足すると疲れが残りやすくなるといわれています。 汗と一緒に流れやすため、運動をする人や夏場は意識してとるようにしましょう。 タマネギやニンニクなどの食材はビタミンB1の体内の利用効率を高めます。無理なく料理に加えるといいですね。 . ---------------------------. . 「高たんぱく低カロリー」「低脂肪」など、トレーニング初心者でも聞き覚えのあるワードが並びますね❗️ 豚ヒレ肉ってもしや最強なのでは…⁉️ おこもり時間を無駄にせず、簡単＆体にいいもの、ぜひ作ってみてください‼️ . . <参考> 40過ぎたらこれを食べなさい。 ザ・美女食材グランプリ Best20 監修対馬ルリ子 料理小菅陽子 http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/vitamin-b1/ . . #エビジムレシピ #evigymレシピ #エビジム #evigym #パーソナルトレーニング #トレーニング #ボディーメイク #ワークアウト #自宅トレーニング #おうちトレーニング #お家トレーニング #ダイエット #オンライントレーニング #ダイエットごはん #食べて痩せる 食事記録 #食事制限 #ダイエット部 #タンパク質 #ダイエット垢 #高たんぱく質 #低カロリー #糖質オフレシピ #プロテイン女子 #トレーニング好きな人と繋がりたい #肉体改造中 #生活習慣 #豆知識 #美容習慣 #健康習慣 生井理恵(@rienamai)がシェアした投稿 - 2020年May月18日pm7時48分PDT
