摂取カロリー
＜朝食＞ 7：15AM
*バナナ 1本 - 80Kcal
*水 - 0Kcal
＜昼食＞ 12：00PM
*ご飯 - 160Kcal
*梅干 - 6Kcal
*小芋煮 2個 - 35Kcal
*卵焼き（ちりめんじゃこ入） - 105Kcal
*鮭の味噌漬け 1/2人前 - 65Kcal
*ブロッコリー 2個 - 5Kcal
*豚の角煮 1個 - 120Kcal
*ウーロン茶 - 0Kcal
＜夕食＞ 6：00PM
*ごはん - 160Kcal
*納豆（大葉入り） 1/2パック - 50Kcal
*トンカツ（おろしポン酢） 4切れ - 400Kcal
*アスパラのフライ 1本 - 15Kcal
*キャベツ千切り（ゴマドレ） - 90Kcal
*ブロッコリー 1個 - 3Kcal
*白菜と油揚げの煮びたし - 49Kcal
*ウーロン茶 - 0Kcal
＜間食＞ （食後）
*サツマイモケーキ 1個 - 100Kcal
*ヨックモック クッキー 4枚 - 180Kcal
合計：1623Kcal
摂取カロリー
＜朝食＞ 7：15AM
*バナナ 1本 - 80Kcal
*水 - 0Kcal
＜昼食＞ 12：00PM
*ごはん - 160Kcal
*のり - 5Kcal
*うずら卵フライ 2個 -70Kcal
*豚のしょうが焼き 1枚 - 83Kcal
*千切りキャベツ（マヨネーズ和え） - 21Kcal
*甘エビしゅうまい 2個 - 46Kcal
*キャベツの卵とじ - 31Kcal
＜間食＞ 5：30PM
*雪の宿せんべい 2枚 - 65Kcal
*スイートポテトケーキ - 80Kcal
*胚芽ビスコ 2個 - 42Kcal
＜夕食＞ 6：00PM
*赤飯 - 208Kcal
*やきそば - 567Kcal
*ウーロン茶 - 0Kcal
合計：1458Kcal
朝の体重： 53.5Kg
体脂肪： 24.4％
相変わらず体脂肪が減らへん・・・
でも！！
今日からはレッグウィングで体脂肪ガンガン燃やす！！
うちのおとんは筋トレグッズとか大好き。
だからうちは
狭い家にもかかわらず
腹筋マシンやら
バランスボールやら
アブ・・なんとかっていう
お腹の贅肉をとるやつやら・・
ダンベル、ならぬバーベルみたいのとか
とにかくシェイプアップグッズがいっぱいある。
私も
おとんが新しいのを手に入れると
とりあえず試してはみるけど
ハマッてやったこととかなかったな～
そんなおとんが
新しいおもちゃ、ならぬ
新しいトレーニングマシンを買ってきた！
これ、名前あるのか・・？
あった！
「レッグウィング」
おとん曰く、
通販で今売れに売れてるらしい。
通販では結構高いらしいけど
うちのおとんは
その通販で出てたやつのもどきを
近くのホームセンターで買ってきた。
７５００円！！ 安い！！って。
で、早速やってみたら・・
これ、マジで効く～！！
「内側筋を鍛えてまっすぐなカラダ」
「骨盤のゆがみもスッキリ」
って言うだけある～
１分間続けるのがもうツライって！
でもこれは絶対に効く！！
さあさあ！
朝バナナダイエット
＋
レコーディングダイエット
＋
レッグウィング
で誕生日までにキレイになるで～！！
今日９月２８日は
私の最愛の旦那さまが生まれた日。
今日はそんなダーリンの２０代最後の誕生日でした。
彼の嫁である私は、
・・・電話しませんでした。
・・・朝一でメール、などしませんでした。
・・・むこうは夜パソコン開いてたみたいで
パソコンのむこうから呼んでたみたい。（スカイプ）
・・でも私のパソコンの電源は完全オフでした！
・・ってか今日は朝からずっと外でした！
・・さっき帰ってきました！（午後10時）
もちろん、今日が誕生日って知ってたけど。
こうやってみると
私って冷血人間みたいやな・・
でもこれがうちら夫婦やったりするよね。
今日は絶対に外せない用事だったし
家にいたとしても
今、旦那のほうの家電が壊れてて
電話しても通じひんかったし。
でもバースディカードは
ばっちりバースディ直前に着くように
めっちゃかわいいのを買って送っておいたから
それが無事に届いて
旦那からありがとメールもちゃんときてたし。
今日が終わってしまう前に
バースディメールもしたし。
これでいいのがうちら流。
でも他人には理解しづらいやろうな～
ちなみに私の誕生日（あと20日）も
こんな感じになると予想される・・
（この場合、パソコンで待つのは私になる）
でも怒ったりしません。
こんなでも
人並みに、いやそれ以上に
お互いを想い合ってるから。
それは本当です。
むこうに帰ったら
改めて
二人のバースディをしよう。
摂取カロリー
＜朝食＞ 9：00AM
*バナナ 1本 - 80Kcal
*水 - 0Kcal
＜間食＞（昼食代わり） 10：30AM
*バームクーヘン - 220Kcal
*のりしょうゆせんべい 2枚 - 115Kcal
*井村屋 肉まん 1個 - 159Kcal
＜夕食＞ 6：30PM
カプリチョーザ
*ペスカトーレ - 1140Kcal
*ガーデンサラダ - 125Kcal
*水 - 0Kcal
*コーヒー（ブラック） - 0Kcal
＜帰宅後＞
*ウーロン茶 - 0Kcal
合計：1839Kcal
久しぶりに外食したらびっくり～
カプチョって、パスタって結構なカロリーやったのね。
その昔、カプチョで友達と二人で１００００円分食べた
ことがあるけど、今から思うとすごいことしたな・・
しかもパスタって消化が早いから、今もうお腹グーグー。
ダイエット中にパスタは禁止、と。
ちなみにおかんがよく買ってくる
Pascoの扇形バームクーヘンもあかん。
そんなん言ってたら何も食べれんくなるわ～
食中心のダイエットじゃなくて、運動で落とすようにしな
永遠にパスタとか食べれんくなってまうな～・・
