トレーニングメニュー予定44

週4回、3種目は厳しかった。

他の関係もあったけど。

だから今週は2種目づつ。

月　ヘビーの日

ダンベルベンチプレス

リバースダンベルローイング

火金　椅子の日

ブルガリアンスクワット

シーテッドサイドレイズ

木　ライトの日

ダンベルフライ

リバースフライ