ダンベルフライ 2Ｋg❌15レップ
ビッグラミー式ワンハンドロウ 5Ｋg❌5レップ
リバースクランチ 5レップ
反省・感想
今年の夏初めて寝起きプッシュアップできない問題に直面した
🥇も同じ感じならダンベルプレス
- 前ページ
- 次ページ
胸を週2
🌕️
プッシュアップ
ビッグラミー式ワンハンドロウ
リバースクランチ
💧
ブルガリアンスクワットハム狙い
シーテッドサイドレイズ
オルタネイトサイドベント
🥇
ダンベルフライ
山本式ショルダープレス
ウィンドミル
10秒
ドローイン
エビ反り
ワイドスクワット 8レップ
ショルダープレス 2Ｋg❌8レップ
ウィンドミル 左右10レップ
反省・感想
ウィンドミルやオルタネイトサイドベントの可動域がなかなか広がらない
東京を1として、0.5ぐらいの都市を副首都と呼んでも問題は解決しない。
7つ立候補しているみたいだけど。
巨大都市=1から中型都市=10にしないと意味が無い。
どこにあるかではなく、そこに何があるかが大事だ。
その為には分京、つまり東京を小さくして、それを副首都かどこかに移す事になる。
俺の案は東京=首都、京都=皇室、残りの8は4ジャンル、災害対策で2か所づつ。
日本版ハリウッドは地上波のドラマ、バラエティ部門を移せるので分京の対象になる。
ただ・・・
続く
脚がトレーニングを求めていた
ブルガリアンスクワットハム狙い 左右5レップ
シーテッドサイドレイズ 2Ｋg❌8レップ
リバースクランチ 5レップ
反省・感想
結果的にメニューをコロコロ変えるのは正解だった
情報に翻弄されただけだが
胸週、背中週と思っていたが胸週、脚週で2回を隔週でやる