薄毛や抜け毛が気になる方には、
まずは髪が生える環境作りから始めましょう。
抜け毛や薄毛が気になる方は、
まずは髪を育てる為にも髪が生える頭皮環境を整えてあげる事が大事です。
薄毛が気になると、ついつい頼ってしまいたくなるのが育毛スプレーや育
毛シャンプーなどですよね。
その効果はどうですか？
あまり効果が無いと言う方は、
頭皮の環境状態を良くしてあげないと育毛剤などが頭皮に浸透されずに髪が生える
効果も少なくなってしまいますからね。
まずは、頭皮を綺麗にして頭皮環境整える事が大事です。
髪が生える環境にするには、
この頭皮の汚れを落とす事で抜け毛や薄毛を予防出来るのです。
頭皮が汚れていると新しく生える為にある毛髪の邪魔をして、
毛髪の出口を塞いでしまうのです。
そして、その出口を塞ぐ事で髪が生えるのに天敵である菌を繁殖させてしまい、
頭皮のトラブルなってしまうかもしれませんね。
髪が育たない、頭皮のトラブルが起こってしまうと、髪が生える環境を疎外してい
る事になります。
こういう状態に、育毛剤などを使用しても効果が無いという事も分かりますよ
ね。
あなたの食生活は、バランスが取れていますか？
偏食していませんか？
食生活は、髪にとってとても大事な事です。
この食事のバランスが、体や髪にも非常に関係があると言われています。
私達は、朝昼晩と食事をして活動源となるエネルギーを蓄えていますよね。
髪を生える環境に繋げるには、どのような食品を取り入れれば良いのでしょうか？
・髪や頭皮に良い食べ物とは、
タンパク質です。
大豆製品や魚類、卵や鶏肉に多く含まれているのがタンパク質です。
タンパク質は、髪の毛を作っている栄養素でもありとても重要な栄養素です。
そして、亜鉛です。
亜鉛は、髪の毛の栄養素であるタンパク質を合成するのに必要な栄養素です。
亜鉛は、牡蠣やレバーそしてのりやゴマなどに多く含まれていますので髪が
生える環境を整える為に積極的に摂取したい栄養素ですね。
また、サプリメントなどを通じてこの亜鉛を摂取すると良いです。
次に、銅です。
銅は、タンパク質を強化する働きがありワカメやヒジキ、
そして牛レバー、もも肉などに多く含まれています。
そして、ビタミンです。
ビタミンＣなどは、髪の成長に大切なものであり健康促進を促す効果もあり
ます。
髪を生える環境作りは、まずは上記の栄養素を取り入れてバランスを考えた
食事を取りましょう。
女性の育毛の話題にも注目が集まっていて、
薄毛に悩んでいる時代なのかなと思いますよね。
いかに現代はストレス社会なのかが伺えますね。
人間の基本は食事と睡眠です。
生命を維持するためにも特に、
食事は栄養素を幅広く取り入れ、バランスのいい食事を心がけましょう。
食べ物に気を使うだけで、
薄毛予防やダイエット効果にも影響が出てくるのですよ。
普段からカロリーをとり過ぎている人、油・塩分などの過剰摂取をしている
人は、減らす努力をすることです。
しかし、極端に減らしたりすると逆に必要な栄養素がいきわたらなかったり、余
分なところに補われたりするので、摂取するべき栄養素はしっかりと押さえ
バランス良く摂取しておくことで、体に無理させる心配もなくなります。
また、代謝アップの為にも、適度に運動することも大事ですよ！
そのような基本的な食生活に気を付けた上で、
頭皮を清潔に保ったり、育毛剤などを使ったりすることで、
結果がついてきますよ。
また、自分なりのストレス発散法（暴飲暴食、夜更かしをするなどは省いて）
も自分なりに発見して、その日の内にストレス発散して、
ストレスを溜めないように心掛けることも大事ですよ。
遺伝だから、性格だからとあきらめて何もしないより、
どんどんできる事から実行していく方が、確実に効果は現れると思いますよ。
間違った方法でケアしていると、せっかくいい育毛剤やいいシャンプーなど
を使っていても効果が半減してしまいます。
それほど勿体ないことはないですよね。
正しいケアと食事内容、生活習慣の見直しで、今後の変化に期待しましょう！
