あなたの食生活は、バランスが取れていますか？
偏食していませんか？
食生活は、髪にとってとても大事な事です。
この食事のバランスが、体や髪にも非常に関係があると言われています。
私達は、朝昼晩と食事をして活動源となるエネルギーを蓄えていますよね。
髪を生える環境に繋げるには、どのような食品を取り入れれば良いのでしょうか？
・髪や頭皮に良い食べ物とは、
タンパク質です。
大豆製品や魚類、卵や鶏肉に多く含まれているのがタンパク質です。
タンパク質は、髪の毛を作っている栄養素でもありとても重要な栄養素です。
そして、亜鉛です。
亜鉛は、髪の毛の栄養素であるタンパク質を合成するのに必要な栄養素です。
亜鉛は、牡蠣やレバーそしてのりやゴマなどに多く含まれていますので髪が
生える環境を整える為に積極的に摂取したい栄養素ですね。
また、サプリメントなどを通じてこの亜鉛を摂取すると良いです。
次に、銅です。
銅は、タンパク質を強化する働きがありワカメやヒジキ、
そして牛レバー、もも肉などに多く含まれています。
そして、ビタミンです。
ビタミンＣなどは、髪の成長に大切なものであり健康促進を促す効果もあり
ます。
髪を生える環境作りは、まずは上記の栄養素を取り入れてバランスを考えた
食事を取りましょう。