Go for a run! ~ウィーンでランニング~

Go for a run! ~ウィーンでランニング~

ある日ランニングの楽しさに目覚めてウィーンを駆け抜けてます。
2016年4月 初フルマラソン、ウィーンマラソン完走。
2017年9月 初WMM参加、ベルリンマラソン完走。
2019年11月 WMM、ニューヨークマラソン完走。

《 WMM 》
2017.09.24 Berlin Marathon完走 04:29:08
2019.11.03 New York City Marathon 完走: 04:47:37
2023.10.08 Chicago Marathon 完走 04:16:50
2024.04.21 London Marathon 予定

《 Personal Best 》
5km - 25:13 (2016.09)
10km - 52:00 (2019.05)
ハーフ - 1:56:54 (2019.09)
フル - 4:16:50 (2023.10)



年に一度の登山休暇にやって来ました。🤗


オーストリアとドイツの国境にまたがる山脈 Steinernes Meer/シュタイネルネス メアー の麓の小さな町 Maria Alm を拠点にします。

ウィーンから300kmほど離れた、車で4時間くらいのところ。

この地域 Steinernes Meerにはずっと行ってみたかったんですよねー。


Steinernes Meerとは "石の海" という意味で、この辺り一帯は石灰岩でできた岩山、カルスト地形なんです。石の海と名付けられてるだけあって、山の上から見る景色が素敵💓 その絶景を自分の眼で見たくてやって来ました♪


ウィーンからの移動途中に見えた岩山群。これはHochkönig/ホッホケーニッヒで2941m。この山の向こう側がSteinernes Meer。



お昼休憩を含めてウィーンから5時間で滞在地Maria Alm/マリアアルムに到着〜。🚗

めちゃくちゃ良いお天気!(この時は)


宿にチェックイン後は特にやる事もないので、サウナへ〜。ここのサウナは広い!


サウナの休憩室も広い。

それでもって誰も居なくて貸切状態!天国〜😇


サウナの後は早めのディナー。

朝食&夕食付きにしてるのでホテルのレストランで頂きます。


前菜



スープ


メイン: 豚肉のソテー きのこソース添え


アイスのクレープ包み


お腹もいっぱいになったし、少し街を散歩でもしようかと思ったら…、急にお天気が崩れて雷雨⛈️

山の麓の街なので雷が近い!⚡️


この雨は明日も続くらしい。

残念だけど明日は登山は中止。🙅


何しようかな〜。



2020年と2021年に100kmウォーキング大会 Mammutmarsch(マンモスの行進)に参加しました。

Mammutmarschは主にドイツで開催されるのですが、年に1度くらいウィーンでも開催されるんです。

ただ、私が参加した2020年&2021年以降はウィーンでは100km部門の開催は無く、30km/55kmの部門しか開催されなかったので参加を見送ってました。

今年も30km/55kmしか開催されないようなので、、、あきらめて、55kmへ参加!


よりによって開催日当日だけ、猛暑の予報晴れ

気温が34℃まで上がるらしい…。


朝7時スタートのブロックだったので、家を6時前には出発。スタートエリアにはコーヒー無料のサービス。嬉しい☺️


スターターの人が"Mammut!(マンモス!)"と叫んだら、参加者が"Marsch!(行進!)“と答えるのを3回繰り返したらスタート。


“Mammut!” - “Marsch!”

“Mammut!” - “Marsch!”

“Mammut!” - “Marsch!”


朝の7時なのに既に暑い🥵


20km、暑い以外は問題ない。🫠


23km過ぎから激坂を登らされ、カーレンベルクの丘の上へ。丘の上にあった教会の水道に長蛇の列。とりあえず並んで、水筒に水補給。


30km地点のエイド。

Mammut/マンモス🦣がお出迎え。


配ってたコーラ、ぬるかった。🫠


このエイドでは食事も提供してくれました。


ミニトマト、きゅうり、りんご、ピクルス など。


ソーセージ🌭パンも。


パナナには応援メッセージ付き❣️


↑この時の休憩が13:00過ぎくらいで、この後、ぐんぐんと気温が上がり、更に上り坂も現れ、写真を撮る元気もなくなる…。


山に突入したら、蚊の大群が居たらしく、周りの人はひたすら蚊を追い払ってました。

が、何故か、ちょびは全然刺されず…。美味しくないらしい。😅


山を抜けて、再び平地に戻ってきたら最後のエイド。45km地点なんだけど、なんか疲労感がヤバくなってきた…。😰

ここの休憩所では、(冷凍野菜の)コンソメスープが出てたので頂く。


疲労のせいか、休憩所の45kmから50kmまでが長く感じる…。


川沿いは避暑のために泳ぎに来た人達で賑わってて、そんな中、リュックを背負って歩いてる人に注がれる好奇心の目が痛い。😅

↑君たちはもうほぼマンモス🦣だよ!

ゴールが55kmって事で、残り5km。もうすぐゴールでしょ的なメッセージ。


ただ、このラスト5kmが本当にキツかったー!

100km ウォーク の時って、50kmでも未だ元気だった気がするんだけど、今回はどうしてこんなに辛いの〜?暑さのせい?


もうラスト5kmはひたすら黙々と歩いてただけ。


ゴールでは、ボランティアスタッフさん達が花道を作ってくれて大歓迎してくれてました。


私も "やったよー!"的なパフォーマンスでお礼を表す。100km ウォーク と違って、喜ぶ元気は残ってるらしい。


ゴールエリア(スタートした場所と同じ広場)で、しばし休憩。

完歩者にはビール or ノンアルコール or ノンアル・ラドラー(レモン味ビール)のいずれか1本が振る舞われます。

下戸なので、ノンアル・ラドラーを貰いました。冷たい炭酸が身体に染み渡る〜。


メダルと完歩賞、そして、完歩リボン(?)も貰いました。このリボンをリュックにたくさんぶら下げて歩いてる人居たなぁ。


そして、Mammutmarschのパスポートに歩いた分のスタンプを押してもらいました。55km歩いた人はスタンプ6個分(60km相当)が貰えるそうです。

100km を2回と今回の55kmで260km分のスタンプが集まった!🤗


参加してなかった2年の間にパスポートのデザインが新しくなったらしく、新しいデザインには参加した都市を記録するページが追加されてました。

だから、ドイツ人らしき参加者もたくさん見かけたのね〜。スタンプ集めてる人が居るんでしょうね。


疲れた〜とは言ってても、やっぱり100km ウォーク よりは元気で、この後、自力で地下鉄に乗って家まで帰れました。(100kmの時は迎えに来てもらわないと家に帰るの無理だった…。)



今回の55kmは12時間掛けてゴール。12時間動き続けて、体力養成にはなったかな?😅



筋肉痛などはなかったけど、足に大きな水膨れができちゃった。下のほうに写真を載せてるけど、苦手な人はパスしてね〜。



↓↓↓  閲覧要注意! ↓↓↓
































直径2センチの水膨れ😅


東京マラソンが海外在住者向けのONE TOKYO GLOBALを開設したとお知らせを受け取りました。ラブ


そうなんですよ、これまで日本在住者以外はONE TOKYOのプレミアムメンバーになれなかったんです。たとえ日本人であっても!



メンバーになったら、東京マラソンへの抽選チャンスが増えるから入会してみたかったんですよね〜。




って事で、ワクワクしながら読み進めてたら…。



メンバーシップ料金が30,000円!びっくり




メンバーシップ期間が July 1, 2024 - End of March 2025 と半年しかないのに1年半あるけど、それにしても高いわ〜。えーん

ピナコラさんからのご助言で気付いて修正。😅



日本のONE TOKYOのプレミアムメンバーは年間5500円なのに…。



いくら円安だからって酷くない?ムキー



地道に普通の抽選にチャレンジするしかないかなぁ。

久しぶりに週末ロング走のグループへ参加!

今まで6:20/kmペースのグループに参加してたけど、ゆっくり走って毛細血管を育てよう〜!プロジェクトとして、しばらくは6:40/kmのグループにするつもり。


今回の6:40/kmグループはプラター公園巡りコースでした。🌳🌳🌳


ウィーン市内にある巨大な森林公園がプラター公園。レースの会場に使われるのでよく訪れるけど、プラター公園の端っこまで行く機会は殆どなく、見知らぬ土地に来た気分。指差し


毎回、各グループで記念写真を撮るのが決まり。

グループのみんなが撮ってくれた写真を拝借


グループランが私のガーミンで17,6kmくらいで終わってしまったので、家までジョグで帰って距離を稼ぐ。


今日のゆっくりジョグは21km。


これくらいのペースだと21kmもかなり余裕なんだなぁと新しい発見💡

今日は曇りだったし、割と涼しかったんだから、そのまま30kmまで行けば良かったか?💦



夏の間って、何を練習すれば良いんですかね?

とりあえず、ちゃんと距離は踏もうと…思う。




ほぼ毎年出てる「オーストリア・女子マラソン / Österreichischer Frauenlauf」に今年も参加。✌️

競技は5kmと10km のランの部と5kmウォーキングの部の3種目で、この大会のメイン競技は5kmランの部です。


ちょび は今年も10km にエントリー。😊


だけども、今の自分がどれくらいのペースで10km走れるのか分からない〜。🫠


直近のパークラン5kmを5:14/kmで走れてるから、10km レースだと5:30/kmくらい?



レース当日のお天気は雨上がり。

暑くなくてよろしい。


スタジアムの施設の一画が荷物預けのブースになってて、セキュリティ的にはかなり安全。


いつものように、スタート前にウォーミングアップのフィットネス・ダンス。毎年、どこかのフィットネスジムのインストラクターっぽいトレーナーがやってくれて盛り上がる♪



もうここからはスマホを封印して走ったので写真はありませーん。



一応、スタートブロックAに配属されたけど、きっと速いランナーさんに迷惑をかけそうなので、ブロックの最後尾から。😅


ちょうど、ゴールタイム53分のペーサーさんが居たので、いけるところまで着いて行く作戦にしました。



スタート!



ひたすらペーサーさんに付いて走る。

5kmまでは何とか遅れず付いてたけど、、、5km過ぎて少しした辺りから少しずつ遅れ始める。


ペーサーさんの風船🎈が見える位置キープを目標に走るも7km地点で完全に見失う。あぁ、やっぱりダメ。🫠


53分は切れないのか…。

せめて55分は切りたいな〜。


と思い、初めてガーミンを見ると、9kmで48:30切ってる。「ラスト1km頑張れば54分も切れる?」と頑張ってみるけど、全然身体が動いてないーーーー。



もがきながら ゴール!


53分は切れなかったけど、54分は切れた。


後半5kmのもがき具合が現れてるラップ。😅



ゴール後はバラ1本とメダルとミネラルウォーター1本を貰って家路に着きました。


ゼッケン受け取りで貰った参加賞。

今年はパスタソースとかコンソメキューブとか増えてた。女性がターゲットだとスポンサーも用意し易いかもね。www



タイムはイマイチだったけど、心拍には良い練習だったっぽい。これって閾値走?😂


【追加】

オフィシャルの完走証が出たので追加。