リハビリ行ってきました

術後82日目。西の京病院へ2回目のリハビリに行ってきました。

可動域をいろいろ診てもらったところ、術前の影響もあるとは思うのですがかなりよろしくないやはり自主トレではどうにもこうにも、これ以上は難しかったようです。

今日は主に外転と屈曲中心に凝り固まった筋肉をほぐしてもらい、お尻がなぜ痛むのかみてもらい、やはり可動域が悪く、お尻の筋肉がひっぱられて固まっているようでした。あれこれPTの先生には丁寧に考えて頂き、新しいトレーニングをまた3つ追加です。

中でも、効果ありそう～！って感じているのは、椅子に座って、骨盤を寝かしたり起こしたりをするストレッチ。猫背と姿勢を伸ばす感じをゆっくり繰り返す感じで。骨盤を抑えながらやると、よく動きがわかります。これをやると、今唯一痛みがあるお尻の筋肉も伸縮します。梨状筋、と教えてくれました。痛みが強いときはお尻に座布団などを入れて、角度を甘くしてもいいようです。

まだまだお尻は痛みます。でも、痛むまでの間隔が伸びたかな。あと深度も痛む場所が浅くなった気がします。

リハビリ、本当にありがたいです。

神戸と奈良は、阪神が近鉄に乗り入れ可能になったおかげで、乗り換えなしで行けるようになっていましたいや～便利便利。ほどよく歩数も稼げたし3760歩。

近鉄の駅は、なかなか充実していてついつい、余計なおやつを買ってしまいます。これ、週２回もあるのかー太りそうです（笑）