便秘解消！スッキリお通じにはペパーミント

世界に200種は自生すると言われているミント

ペパーミントやスペアミントが主流で色んなお菓子や料理に使われていますが、

ナント便秘によいハーブでもあるんです

トリートメント中、ペパーミント精油がブレンドされているとさっそく腸が反応しはじめる。

というのも珍しい事ではありません。

今日は、便秘が主訴であるお客様への対応をご紹介しますので

ご家庭でもぜひ参考にしてみて下さいね(^_-)☆

【ハーブティーで水分補給】

まずは、ペパーミント＋レモングラスのハーブブレンドで

Welcome teaをゆっくり飲んでいただきます。

便秘解消には、水分補給が大切です！

※レモングラスも消化を助け胃腸の調子を整えるので

　　ブレンドすると更に良し

目安：ドライハーブのペパーミントとレモングラスそれぞれ

　　　　1/2～1つまみづつ。

【腸の蠕動運動を促す精油ブレンド】

○ペパーミント精油２滴＋スイートオレンジ精油１滴　合計３滴

　（又はスイートオレンジの代わりにフェンネル精油１滴）

○スイートアーモンドオイル（キャリアオイル）15ml

以上をよく混ぜる。

※スイートオレンジ精油は便意を促す作用があるのでブレンド

　すると更に良し　

※頑固な便秘にはスイートオレンジの代わりにフェンネルがお勧め

ペパーミント精油だけなら3滴で。

【腸の蠕動運動を促すアロマトリートメント】

精油ブレンドをお腹に塗布。

腸の動きに沿って時計回りに、円を描くようにマッサージ。

※リブ・ティーダでは小腸、大腸それぞれのアプローチに加えお腹と

　背中のツボ刺激も行いますが、

　お腹はデリケートな部位ですのでご自分でされる時は優しい圧で

　行って下さい。

【トリートメント後の水分補給】

施術後に白湯を飲んでいただきます。

これも大切な便秘解消の仕上げです

※白湯は、1度沸騰させたお湯を冷ましたものを飲んでください。

目安：50℃～60℃

　　　　60℃以上や冷たいものだと腸が緊張してしまう場合があります。

以上概要をご紹介しましたが、便秘に至った原因は人それぞれ。

頑固な便秘には、こちらもしっかりその方にあった対応をさせていただきます。どうぞお気軽にご相談下さいませ

便意を催した時にすぐにトイレに行ければ良いですが、なかなかそうも行かない場合がありますね。

タイミングのズレが続くと排便のリズムが狂い、直腸での便秘になる可能性があります

ストレスや不規則な生活、運動不足同様、タイミング良く出す事も心がけたいですね。

さて、いくらペパーミント含有といっても、こんな食べ物は便秘解消にはなりません

ちなみに、素晴らしい健康的な便とは

バナナのような、、とか形状に関してはいろいろ言われていますが、

”排便後トイレットペーパーが必要ないくらい”にスルリンと出る

そんなウンチだとうんこ先生がおっしゃっていますよ。

みんなで、そんなウンチを目指しましょ

横浜フィル定期演奏会((o(^-^)o))♪

ゴールデンウィーク中、丸一日のお休みはとれませんでしたが、

4月30日は午後からフリータイムと決めていました

みなとみらいは快晴とあって相変わらずの人混み！

リンゴンが来る時は夜が多いので、お久しぶりな風景で新鮮でした。

出かけた先はみなとみらいホール。

今年も横浜フィルハーモニー管弦楽団の定期演奏会へ。

メンデルスゾーンの交響曲第3番『スコットランド』も演奏されるとの事なので

特にそれを楽しみに行きました

社会人に成り立ての頃聴いた時は”ちょっと退屈”感を覚えましたが、

あれから長い年月が経ち、すっかり変わりました。

今では出だしから魂が奪われそうになるくらい大好きですね

20年以上もお付き合いのある年齢職業性別家族構成まるでバラバラなお仲間がいますが、

その中の一人が横浜フィルでコントラバスを担当しています。

日頃頻繁に会うことがなくても、こうしたイベントがあるからまたみんなで集まれる。

ありがたいことです

次回の定期演奏会は11月。

また楽しみにいろいろ頑張ろうっと

ふくらはぎからのメッセージをキャ～ッチ！！

長い連休も今日で終わり。　

旅行やお出かけから帰ってきたら、ふくらはぎがパンパン

なんてことないですか？

疲れたふくらはぎをどうぞ労ってあげて下さいね

足裏は第二の心臓とまで言われていますが、ふくらはぎも日頃からたくさんのメッセージを送ってくれています。

そこで

ふくらはぎから読み取れる体と心の状態を場所別にまとめてみました。

以下どうぞご参照ください。

体：考えられる体の不調

心：不調時の心の状態

【すね内側のライン】

体：目の疲れ、ストレス、生理不順、不眠など。

心：イライラ、怒りっぽくなる、感情の起伏が激しいなど。

【外くるぶし上のライン】

体：頭痛、目の疲れ、花粉症、坐骨神経痛など。

心：集中できない、積極性の低下、決断力の低下など。

【内くるぶし上のライン】

体：便秘、下痢、浮腫み、血行不良、食欲不振など。

心：思考力の低下、記憶力の低下など、やる気がおこらない。

【すね外側のライン】

体：胃痛、食欲不振、膨満感、歯痛など。

心：取り越し苦労、思い込みが激しいなど。

【ふくらはぎ内側全体】

体：免疫力低下、めまい、浮腫み、更年期障害など。

心：エネルギー不足を感じる、心配事が多いなど。

【ふくらはぎの中央】

体：肩こり、首こり、腰痛、背中の痛みなど。

心：恐怖心を感じやすい、気持ちが落ち着かないなど。

いかがでしたか？　

もちろん、人の身体は千差万別なのでこの限りでは在りませんが、

体の痛みと心の状態は深く関係し切り離せないところがあります。

ふくらはぎ１つとってもこれだけあるのですから、人体とは不思議の

かたまりですね

リフレクソロジーやボディトリートメントの際、

精油ブレンドとアプローチ法のヒントとして役立てています

明日からまたいつもの日常が始まりますね。

体と心のリフレッシュ後ですので充実した1週間をお過ごし下さい

朝食にキャベツ料理＋トマトを続けた結果

突然ですがあなたは朝食食べる派？　それとも食べない派？

リンゴンベリーは断然食べる派です

あきらかに起床時から体調がよかったのが、朝食をきちんと食べていた時の方でした

スタイル抜群のあの人がやっているから食べない。。。

アンチエイジングで大成功のあの方がやっているから私も朝食抜き。。。

でも、果たしてそれが自分の体に合っているのか

一旦見直す事って大切かも知れません。

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

良かれと思って続けていた朝食抜きをやめた結果、

ベストな中性脂肪と内臓脂肪、更にはスタイルキープと美肌までget

された方がいらっしゃいます

今日は、抜くよりも何を食べかるかで『健康＋減量＋美肌』を得られた

という一例をご紹介します。

それが二つあって、

一つめはキャベツ！

リブ・ティーダのお客様で、朝食にキャベツ料理→7カ月で5㎏無理なくお痩せになられました

しかも2年近くリバウンド無しのスタイルキープ。

このような簡単キャベツ料理を朝食に食べておられます。

（調理例）

生のキャベツをノンオイルドレッシングでボール一杯ではありません

たんぱく質の卵、繊維質のキャベツ（プラスαで他葉野菜）、

そして良質のオリーブオイルで作るシンプルメニューです。

二つめは、

トマト！代謝促進＆シミ予防と美肌効果に抜群

納得ゆく健康・減量・美肌を手に入れた方は当時40代前半の女性。

その頃は

●夕食に炭水化物をカットしてるが根菜類とアルコールで糖質多め

●遅い夕食で代謝されないまま朝を迎え

●空腹を感じず朝食は食べず白湯とハーブティーのみ

●昼食で血糖値が急激に上昇

という食事の習慣でした。

咀嚼することなく白湯とハーブティーだけでは代謝が十分にあがらなかったのでしょう。

更に血糖値の激しいアップダウンが太りやすくしていました。

朝食に繊維質を入れておけば昼食時の急激な血糖値の変化を抑えられたかもしれません。

キャベツの繊維質はその点優秀なのだそうです

朝食にキャベツとトマト、お嫌いでなければさっそく始めませんか

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

個人差はありますが40代以降代謝機能が落ちてきます。

特に糖質過多は老化をはやめ肥満の原因になります。

とは言え糖質にもいろいろあり役割があるので完全にカットする必要はありませんが、

朝と昼に移行させるだけで太りにくくなります。

夜のアルコールもビール，日本酒は少なめ一杯を美味しくたしなまれ、あとはワイン等を楽しんではいかがでしょうか。

(って、お酒飲まないリンゴンには言われたくないか)

カロリーの高い揚げ物や根菜野菜は昼食に。

夜は脂身の少ない肉、野菜のお浸し、海藻類を取り入れれば決して

こんなお腹にはならないそうですよ。

以前から、メンタルアロマと食養生の勉強会をリブ・ティーダVIP様と行っています。

健康と美容にストイックな方ばかり3名様というメンバー。

食養生に関するプロもいらっしゃいます。

３０代～５０代といろいろですが、皆様体内年齢の数値がとても若く健康でスレンダーなのですよ　

数値は誤魔化しが利かず決して嘘をつきません。

お互いの得意分野を情報交換しあい、いろいろ学びが多く

キャベツ料理とトマトの話でもお客様にお役に立つことができました。

ありがたいことです

特に中年以降は先ず！！体内年齢の若さ，中性脂肪や内臓脂肪の数値に拘りたいですね。

スタイルキープ、美肌等の美容は、後から付加価値としてついてくるものなんだと思います。

着物でお出かけ♪アルゼンチンタンゴ鑑賞

～アルゼンチンタンゴと着物ネタで長くなります～

今月は何ヶ月も前から心待ちにしていた音楽鑑賞が2回あります。

1回目は14日のこと。

美術催事やシャンシャンで賑わう上野へアルゼンチンタンゴを鑑賞してまいりました。

その名も『昼下がりのアルゼンチン・タンゴ』

こちらがプログラムの内容です。

皆様がご存知の曲はありますか？

ほとんどが知らない曲ばかりでしたが、聞き覚えのある曲があるとやはりテンション上がります

アルゼンチンタンゴは気が向いた時に家事をしながらBGMとして聴く

くらいでしたが、、、

こちらのイベント→ドレスコード「着物」を楽しむで、

この方々の→ＭＥＮＴＡＯ生演奏を聴いてしまってからはすっかり魅了されてしまいました。

また改めて聴きに行きましょう！という事になり、着物仲間と出かけることにしたのでした。

演奏中はうっとり聴き惚れてしまいタンゴダンスや歌も素晴らしく、

ダンサーやボーカルの方の情熱的な表現力にすっかり引き込まれてしまったリンゴンベリーです。

※アーティストの方々のプロフィール等リンク先をご覧下さいませ

ゴクリと唾を飲み込むのも惜しいくらいに聴力を集中させ、瞬きするのももったいないくらいアルゼンチンタンゴの世界に浸ってきました。

はぁ～、素敵過ぎて感動のため息ばかりでございました

リンゴン、お口開いてなかったかな

一度も行ったことがないアルゼンチンですが、母方の親戚に深い縁があるのでタンゴも興味がありました。　

この日行って本当に良かった

それぞれアーティストの方々と写真を撮り握手もしていただき、大満足でホールを後にして新緑眩い会場付近をちょっとお散歩。

次なる目的は、西郷どんとの写真です( ´艸｀)

さて、ここからは大好きな着物ネタです。

この日は大島紬に新緑を意識した帯揚げと帯締めにしました。

このコーディネイトだと、あと２０年は許されるでしょうか、、、、

↑

帯揚げの色はこちらが実物に近いです。　

この名古屋帯がまたカッコイイのですよ　

着物仲間と一緒に写っている後ろ姿の画像もありますが、載せて良いかどうかお断りしていないので、いつかの着付け教室での画像。

（織機や組紐の道具等が所狭しと置かれて雑然としています）

この時は補正がいい加減なので背中に皺もよっていますが、当日はもう少し上手に着られました。

もっともっと着付けの腕を磨きたいです

せっかくなので、バッグはアルゼンチンのものにしました。

長年愛用しているバッグ。

祖母からのアルゼンチン土産♪　素晴らしく皮の質が良いのですよ

和装にも合うので重宝しています。

仕事柄いつも香水は使いませんが、この日は特別にミツコ。

ミツコは纏う場所さえ間違わなければ、和装にもしっくりくる香水だと思います。

久しぶりの上野。　本当に素敵な一日を過ごすことができました。

次回上野を訪れるときは人体を見に来る時でしょうか。。。

また着物仲間と出かけるときは、ちゃんとお断りして彼女たちの麗しいお姿をご覧に入れたいと思います

2回目の音楽鑑賞は３０日。　こちらもすごく楽しみです。ふふ♪