お腹がググー

そろそろ、束の間の休憩が終わります…





お腹すいて、らんごんの写真を見ても

頭がアイスカプチーノ、

おててが、カールにしか見えませぬ(￣ε￣;)




皆さま、ランチは食べましたか？














リンゴンはもちろん食べました(^q^)

すっかり元気回復しました(^o^)v

昨日の、あのダルさはどこへやら。

昨日、帰宅してガリガリくんを食べ終わる頃には

すっかりパワーを取り戻したリンゴンベリーですo(^o^)o




皆さまからの、あたたかいコメントやメッセージ、

とても嬉しく心から感謝しています

ありがとうございました(^.^)(-.-)(__)(*^^*)





また明日も暑いんでしょうね～

でも、せっかく週末を控えてるので、

どうぞ体調管理にお気をつけ下さいね




リンゴンベリー

熱中症かな？と思ったら。。本日なりかけました(-_-;)

今日も暑い1日でしたね

そんな中、仕事に家事にと、皆さま本当にお疲れさまでした





今日ナント不覚にも

リンゴンベリー、熱中症になりかけたんです


日頃施術中は、汗をたくさんかくので

水分補給は、こまめにしっかりとっているのですが。

今日は、ちょこちょこ水を飲む事ができなかったからでしょうか…





施術後、お茶を飲んで休憩していたら、

頭痛と動悸がして、体がダルくなってきたんです。

慌てて、ミネラルウォーターを飲み

わきの下と鼠径部(ももの付け根)を

タオルで巻いた保冷剤で冷やしたら、

大事に至りませんでした。




水分はちゃんととっていても、

まとめ飲みしたからといって、

熱中症予防にはならないんです

わかっていても、つい… 忙しないと忘れちゃうんですよね。





危うく熱中症になりかけたら、

※心臓をクールダウンさせるのに、まず冷えたお水をゆっくり飲む

胃に冷たい物が入ると、ちゃんと心臓も冷えてきます。

体外から心臓を冷やそうとしても、無理があります。



※体の熱をとるには、リンパ節を冷やすと良い

頭だけよりも、いったん上がった体温を下げるには

リンパ節も冷やすと良いです。

風邪で高熱がでた時にも、同じくリンパを冷やすと良いですよ




今日は、ゾッとする体験をしました

どうぞ皆さまも、十分にお気をつけて

腰痛のタイプを知れば、緩和法が見えてきます。

つら～い腰の痛み　　

その症状は実に様々なんですよね。。。

ご自分が、『どんなタイプの腰痛なのか』　　

それをわからずして、確実に緩和させてゆくのは、

やっぱり難しいと思います。

、、、そんな私も腰痛ありますけどね( ´艸｀)

リンゴンベリーが出来る事といえば、

アロマやハーブ関係からのアプローチですけど、

整骨院で患者さまの施術をしていて、腰痛の原因にも

大きくわけて、幾つかのタイプがある事に気付きました。

皆さまの腰痛はいかがですか？

ぜひチェックしてみて下さいね

アロマ・ハーブは、代表的な物だけ載せます。

その前に、、、

あちらこちらで『ストレッチをして下さい！』と、

よく勧められると思いますが、大切な理由があるんです。

なぜストレッチが大切なのか

　①腰の筋肉は体を支えるため、太くて厚みがあるので

　　硬くなりやすい。

　②冷えやすい部分なので、柔軟性が失われやすい。

　以上の理由から、

　実は指圧やマッサージ以上に、筋肉を伸ばすストレッチ

　　または、腰を回すエクササイズが効果的。　

ということなのです。　

それでは、、、

あなたの腰痛のタイプは、この中にありますか

冷えや血行不良によるタイプ。

　①腰以外に、太ももやふくらはぎも痛みや凝りがある。

　②動いている時より、静止状態にひどくなる。

　③座りっぱなし等、同じ体勢が多い。

　アロマケア　

　　ペパーミント（筋肉の痛みを緩和），　

　　ローズマリー（血行促進）

　ハーブティー

　　オレンジピール（体を温める・鎮静），

　　シナモン（血行促進）

　ストレッチ

　　太ももとふくらはぎのストレッチ。特に太ももの前面。

　　※もともと、ふくらはぎや太ももの筋肉が硬いため、

　　　下半身の血行不良が、腰痛を更に酷くさせている。

　筋肉をつける目的の運動は、やめたほうが良い。

　　ぜひ、有酸素運動を

体力や筋肉の衰えによるタイプ。

　①疲れると悪化するが、腰をほぐすと痛みがすぐに緩和。

　②痛みはどちらかといえば、鈍痛や重い感じ。

　③腰痛が徐々に悪化していく。

　アロマケア

　　ペパーミント（筋肉の痛みを緩和），

　　クラリセージ（鎮静）

　　※腰だけでなくお尻もマッサージする。

　 ハーブティー

　　ハイビスカス（代謝促進・疲労回復）

　ストレッチ

　　腰をゆっくり大きく回す。

　　無理のないウォーキングも良い。

　　※脚と腰の筋肉が弱っているために、腰痛を更に悪化。

　　　体力不足または運動不足だと、筋肉が疲れやすい

　　　ため適度なウォーキングやストレッチの他に、

　　　リンパの流れを良くする目的でアロマケアも良い。

　急に頑張りすぎては、かえってよくありません。

　　駅では階段を使うなど、無理なくできる運動で

　　まずは、基礎体力と足腰の筋肉をつけましょう

むくみや水分過多によるタイプ。

　①冷えると悪化するが、温めると緩和する。

　②腰やお尻が冷えている。

　③しびれを感じる時がある。

　アロマケア

　　ペパーミント（筋肉の痛みを緩和），

　　グレープフルーツ（血行促進・水分代謝促進）

　ハーブティー

　　エルダーフラワー，ローズヒップ（何れも利尿作用）

　ストレッチ

　　筋肉を伸ばすストレッチ，腰を回すエクササイズ。

　　※下半身をじっくり温めて水分の循環を促進させる

　　　入浴法が効果的。

　　　アロマオイルを垂らしたり、粗塩を入れるなど。

　冬に限らず夏でも、腰とお尻が冷えやすいので、

　　下半身を冷やさないようにしましょう　　　　

腰痛のタイプは、この限りではありません。

治療が必要な場合もありますので、気になる場合は

迷わず専門の医療機関へご相談下さいね。

それでは皆さま、熱中症にお気をつけて

良い一日をお過ごしくださいね　　

仕事のあとのお楽しみ(^q^)

今日の整骨院は、患者さまが次から次へと(@_@;)

暑い中、痛い部位をかばいながら

皆さま頑張って、良く来て下さいました




しかし、最後のアスリートの方は凄かった

腰のダメージは半端なかったです。

びっくりするくらい強圧をご希望。

もう、汗だくでした




というわけで、

サーティワンのピーチメルバ

これで元気回復間違いなしです