つら～い腰の痛み
その症状は実に様々なんですよね。。。
ご自分が、『どんなタイプの腰痛なのか
』
それをわからずして、確実に緩和させてゆくのは、
やっぱり難しいと思います。
、、、そんな私も腰痛ありますけどね( ´艸｀)
リンゴンベリーが出来る事といえば、
アロマやハーブ関係からのアプローチですけど、
整骨院で患者さまの施術をしていて、腰痛の原因にも
大きくわけて、幾つかのタイプがある事に気付きました。
皆さまの腰痛はいかがですか？
ぜひチェックしてみて下さいね
アロマ・ハーブは、代表的な物だけ載せます。
その前に、、、
あちらこちらで『ストレッチをして下さい！』と、
よく勧められると思いますが、大切な理由があるんです。
なぜストレッチが大切なのか
①腰の筋肉は体を支えるため、太くて厚みがあるので
硬くなりやすい。
②冷えやすい部分なので、柔軟性が失われやすい。
以上の理由から、
実は指圧やマッサージ以上に、筋肉を伸ばすストレッチ
または、腰を回すエクササイズが効果的。
ということなのです。
それでは、、、
あなたの腰痛のタイプは、この中にありますか
冷えや血行不良によるタイプ。
①腰以外に、太ももやふくらはぎも痛みや凝りがある。
②動いている時より、静止状態にひどくなる。
③座りっぱなし等、同じ体勢が多い。
アロマケア
ペパーミント（筋肉の痛みを緩和），
ローズマリー（血行促進）
ハーブティー
オレンジピール（体を温める・鎮静），
シナモン（血行促進）
ストレッチ
太ももとふくらはぎのストレッチ。特に太ももの前面。
※もともと、ふくらはぎや太ももの筋肉が硬いため、
下半身の血行不良が、腰痛を更に酷くさせている。
筋肉をつける目的の運動は、やめたほうが良い。
ぜひ、有酸素運動を
体力や筋肉の衰えによるタイプ。
①疲れると悪化するが、腰をほぐすと痛みがすぐに緩和。
②痛みはどちらかといえば、鈍痛や重い感じ。
③腰痛が徐々に悪化していく。
アロマケア
ペパーミント（筋肉の痛みを緩和），
クラリセージ（鎮静）
※腰だけでなくお尻もマッサージする。
ハーブティー
ハイビスカス（代謝促進・疲労回復）
ストレッチ
腰をゆっくり大きく回す。
無理のないウォーキングも良い。
※脚と腰の筋肉が弱っているために、腰痛を更に悪化。
体力不足または運動不足だと、筋肉が疲れやすい
ため適度なウォーキングやストレッチの他に、
リンパの流れを良くする目的でアロマケアも良い。
急に頑張りすぎては、かえってよくありません。
むくみや水分過多によるタイプ。
②腰やお尻が冷えている。
③しびれを感じる時がある。
アロマケア
ペパーミント（筋肉の痛みを緩和），
グレープフルーツ（血行促進・水分代謝促進）
ハーブティー
エルダーフラワー，ローズヒップ（何れも利尿作用）
ストレッチ
筋肉を伸ばすストレッチ，腰を回すエクササイズ。
※下半身をじっくり温めて水分の循環を促進させる
入浴法が効果的。
アロマオイルを垂らしたり、粗塩を入れるなど。
冬に限らず夏でも、腰とお尻が冷えやすいので、
下半身を冷やさないようにしましょう
腰痛のタイプは、この限りではありません。
治療が必要な場合もありますので、気になる場合は
迷わず専門の医療機関へご相談下さいね。
それでは皆さま、熱中症にお気をつけて
良い一日をお過ごしくださいね