ストレッチ×ほぐし×筋トレの3stepで
で理想のカラダを手に入れる
広島尾道
ボディメイクトレーナーの宗永なおみです。
いつもブログをお読みいただき
ありがとうございます！
先日の三連休〜
ずっと雨でしたが
先日は恒例の実家で３家族集まっての焼肉パーティーでした✨
大好きな焼肉と
大好きなチビーズに囲まれての楽しすぎる時間
４歳になったばかりの甥っ子くんは
最近私との絡みがプロレス的になっていますw w
（甥っ子いわくゾンビごっこという遊び方らしい）
どんな形であれオバにとっては
遊んでもらえるのは嬉しいことです
さてBBQというと
お肉・魚介類・ポテト・焼きおにぎりなどなど
たっっくさん食べました。
私は今１６０cmの４８kgを1年以上キープしているのですが、
キープできるようになってからは
本当に体質も変わって😳
気にせず食べても
体重に反映されにくくなりました。
食べて帰った直後は
２キロほど体重が増えていましたが
その後、食物繊維のドリンクで
食物繊維を摂り
お水もたっぷり飲み
トイレに座る！（出す）
をすることで翌日夜には
元の体重に戻っておりました。
大事なのは食べても
「出せるカラダ」であること！！
ダイエットって
一生ではないのです。
私も昔は、食べたら食べた分だけ
体重に反映されて
戻すのもほんと一苦労で
あんなに減らすの大変だったのに
戻るのはこんな一瞬なのか！！
と何度思ったことか
でも自分の希望する体重に到達し、それを１年・・・２年とキープできたら
簡単には元には戻らないのです！！
体重って痩せると
元に戻ろうとする力がはたらくから、
最初は小さな減ったり増えたりがありますがそれを頑張って定着させることに集中する！！
そうすれば変な食生活が続かない限りは
簡単には元に戻りません。
お客様も、２年間の継続で体質がガラッと変わり
食事制限しなくても体型維持をかなえています。
焦ってダイエットして失敗して
リバウンドしてを繰り返していると
年齢とともに
どんどん代謝も下がって
今まで簡単に落とせていたものも落ちなくなります。
小さくてもコツコツと
集中して体質改善に取り組んでいきましょう！！
ではまた✨👋
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