尾道・三原・福山からご来店多数の
広島尾道
女性専門パーソナルトレーニング
スタジオ
Rible代表の宗永なおみと申します。
いつもブログをお読みいただき
ありがとうございます。
こちらでは、
◽️当店のメニューやコンセプト
◽️初回体験について
についての内容になっております。
初回体験にお申し込みくださる方は、
必ず最後までお読みいただき
体験のお申し込みにお進みください
自己紹介はコチラです
↓↓↓
当店は、広島県尾道市美ノ郷町三成にある
女性専門の完全予約制
完全１対１で行うパーソナルトレーニングスタジオです。
2019年に
宗永鍼灸接骨院内で事業をスタート
その後、2021年4月に現在の店舗へ移転オープンしました。
店内はこぢんまりしてますが
白を基調とした自作の漆喰壁とドライフラワー装飾で
お客様が安心して
自分のカラダをココロをゆるめられるような
空間作りをこころがけています。
よくある「ジム」とは
いい意味でかけはなれた
空間になっています
最近では、トレーニングの施設も増えてきましたね！
24時間通えるもの
セミパーソナルや完全マンツーマンの施設までさまざま。
当店は、
完全１対１の
女性専門の自重トレーニング
ボディメイクスタジオです。
【当店の特徴】
◽️女性トレーナー（オーナーの私のみです）
◽️女性専門スタジオであること
◽️筋トレは自重トレーニングメイン
◽️ただ鍛えるだけでなく、
ほぐし・ストレッチ・筋トレの順番で女性らしい柔らかい体とブレない軸（体幹）を作ることをコンセプトにしています。
トレーナー自身の摂食障害の経験や
数々のダイエット失敗の経験をもとに
無理のない食事制限と
ただ鍛えるだけでなく
「ゆるめること」
をコンセプトに
最初から最後までマンツーマンで寄り添い
理想の体作りのサポートをしています。
レッスンの様子はこちら↓↓
自重トレーニングとは？？
ヨガマットの上で行うトレーニングのことで
大きく重さのある機械を使わない
自分の力のみで行うトレーニングのことです。
当店では自重トレーニングを採用しており
（まれに最大７kgの負荷を用います）
運動初心者の方でも取り組みやすいメニュー内容になっています。
極端に重い器具を使ってしまうことで
インナーマッスル（内側の筋肉）がうまく使えずアウターマッスル（外側の筋肉）ばかりを使うことのないようにするためです。
重い器具を使わなくても、翌日は筋肉痛になるなど
ちゃんと筋肉を動かせますのでご安心ください
（↑1ヶ月の変化）
（↑三ヶ月の変化）
私がお客様とのレッスンで
気をつけているところは
力を入れる場所
呼吸
膝の向き
体の可動域
です。
ほんの少しの角度でも間違っていれば痛めてしまうこともありますし、
負荷が変わってしまいます。
これら一つ一つを意識していただきながら
ムキムキに筋肉を鍛えるのではなく
女性らしい柔らかい筋肉をつけ
軸（体幹）を整えブレないカラダを作る
↑２ヶ月の変化
↑30分の変化
一時的に変化するカラダを作るのではなく
■女性らしいメリハリを大切に
■上半身下半身のバランスの良い体を作ること
■栄養が循環するための正しい姿勢を作ること
に力を入れています。
トレーニングに通っていただく頻度は、
週１回から２回を目安に通っていただき
お時間は１レッスン５０分です。
カラダに正しい姿勢や骨の位置を覚えさせるためにも
週に１回〜２回がベストと考えています。
お仕事などで来店が困難な際も、
会員様専用ページで自宅でできるストレッチやトレーニング動画を限定公開しておりますのでご安心ください✨
レッスンの５０分間で行う内容は
大きく分けて下記の３つとなります。
①セルフ整体
ボールやフォームローラーなどを使用し凝り固まった筋肉を緩めます。
整体へ通わなくても自宅でもセルフケアができるようにお伝えしています。
〜筋肉を緩ませ骨を正しい位置に戻していくことで姿勢が変わります〜
②ストレッチ
リラックスして緩むことのできるような優しいストレッチからキツめのストレッチまで。
優しいストレッチだけでは体は変わりません。
効率よく筋肉を伸ばす方法で可動域を広げ、筋トレのパフォーマンスを最大限に発揮できるカラダを作ります。
③筋トレ
機械を使わない、自重トレーニングなので自宅でも復習できます。
（ご希望があれば、ご自身の携帯で録画も可能です。）
以上３つをメインとした内容です。
⚠️こちらはお一人ひとりお体のバランスをみながら行います。
⚠️メニュー内容や①から③の時間配分はそれぞれの方で異なります。
そして！！
ここからが重要なのですが
体を作る上で最も大切なのが
「食事」と「摂取する栄養素」
良いトレーニングをしても
食事内容が偏っていては当然体も作られません。
当店はトレーニングだけではなく
バランスの良い食生活も重要視しています。
LINEを使用してのお食事指導をさせていただいております。
「外食の際は何を選んだらいい？」
「お菓子を食べすぎてしまった後の食事はどうすればいい？」
など、コース期間中、食事内容に限らず質問無制限でご利用いただけますので一人で悩むことなく、トレーナーと一緒に問題解決しながら進めていくことができます。
当店のパーソナルトレーニングは
週一回レッスンに通ったからといって簡単に体が変わるものではありません。
（簡単に体が変わります!!とは言いたくありませんので💦）
コツコツとご自宅でストレッチをしていただいたり
食事に気をつけたりトレーニングをしていただくことが大事です。
スタジオ通っていただくことを
「ただ通う」
だけではなくこれをきっかけに
ご自宅でも
１日１０分
自分の体に向き合う時間を作っていくこと！！
スタジオレッスンでは
正しい姿勢の位置を自分の体に覚えさせる練習だと思って上手に利用していただき、
ここで得たカラダの知識を一生物にしてほしいなと思っています。
一時的にでも
大きく変化したい！！
そう思うのは自然なことで
私自身も、できるならそうなりたいです！！笑
一時的に大きく変化することが自分の自信に繋がって、
やる気が加速してどんどんうまくいく方もいます。
ただし！！
一時的に大きく変化が出ると
その後、普通の生活に戻るとまたスタート時の自分に戻りやすいのも事実。
維持していくためには日々の小さな積み重ねや習慣化がポイントです！
私自身もこのメソッドで変化しました。
↓↓↓
お客様の声はこちらにまとめています。
最後にコース内容についてまとめます
◽️週１〜２回のトレーニング（合計３０回）
１回５０分
※有効期限２年間
◽️お食事指導
避けた方が良いもの、積極的にとった方いい食品を直接アドバイスいたします。
事前にお渡しする動画をご覧いただきながら食事方法の知識を身につけていただきます。
食事内容はアプリに入力していきます。
◽️会員様専用ページでの情報発信
ご自宅でもできるストレッチ動画やトレーニング動画を限定配信しています。
上記の内容で
３４７０００円（税込）
※現金（分割応相談）・銀行振り込み
となります。
当店は、数回の短期間で痩せることは目的としていないため
単発メニューはありません。
３０回以上ご希望のお客様は、初回体験にてご案内させていただいております。
初回体験金額
６６００円（税込）
お支払いは、事前決済となります。
・銀行振込（ゆうちょ銀行・Paypay銀行）
・paypay送金
の中からお選びくださいませ。
初回体験のお時間は60分前後を予定しております。
▫️多少前後する場合もありますので、お時間に余裕を持ってお越しください。
▫️お申し込み後のキャンセル・変更はいたしかねます。
▫︎家族に相談が必要な方は事前にご相談の上ご来店ください。
ご自身で判断できない方、最初からお試し目的の方や同業者のご来店はお断りしております。
カンセリング（３０分程度）
事前にお答えいただくアンケートを元に日頃の食生活やお悩みについてもお聞かせください
↓
姿勢評価（５分程度）
お身体全体のバランスや歪みをチェックします
↓
ストレッチ
トレーニング体験（３０分程度）
ご希望の箇所をトレーニングしていきます
↓
アフターカウンセリング（１０分程度）
コース内容や料金の説明
コースを始められる場合は、次回の予約をお取りしています。
以上が初回体験の流れになります。
初回体験は公式LINEからお申し込みいただけます。
公式LINEはコチラ
体験ご希望の方は
①〜⑥まで必ずご記入をお願いいたします。
①お名前
②生年月日
③現在の身長と体重
④ご連絡先
⑤体験希望日時
（３つほど候補をいただけますとスムーズです）
⑥お支払い方法
※事前決済になります。
お支払い確認後、ご予約の確定となります。
突然ですが、
今の自分のカラダに満足していますか？？
今の自分の体の状態に不調があったり
悩みがあるのであれば
それは
全てに理由があります！！
◽️下半身ばかりにお肉がつく方
→お肉が大好きで魚をあまり食べない
水分を摂れていない
浮腫みやすい
◽️甘いものがやめれない・毎日お菓子を食べてしまう
→食べ癖&ストレスを食で発散するタイプ
糖質依存
◽️腰が痛い方
→姿勢が悪い・背面がガチガチ
運動不足
ほんの一例で
これが全ての原因ではありませんが💦
こんな風に理由があって
今のカラダができています。
今のカラダは過去の自分の選択の積み重ね。
当店のメニューを受けていただきますと、バランスの良い食生活が身につき、お食事も選ぶものが変わります。
毎日食べていたお菓子もパンも食べずに済むようになります。
お洒落も楽しめるようになります！！
自分のカラダやココロ、食生活を向き合う習慣をつけるので永遠に通っていただくのではなく
いつかは卒業して、自分の体は自分でコントロールし不調も自分でケアできるようになっていただきたいと思っています。
現在通っていただいているお客様も、
体のラインが変わった方
体が柔らかくなった方
減量された方
体の不調が改善した
などたくさんのお喜びの声をいただいています。
正直、一般的なジムを比べるとパーソナルトレーニングは何倍もお金もかかります。
しかし、
１対１だからこそ、集中できる環境があって
自分に合った効率の良いトレーニング方法を実践できるので変化が早いし確実です。
そして相談できるトレーナーがついています。
「体のことや生活のことを相談しやすいように」ということを大切にしていますので立ち止まったらすぐにご連絡くださいね
一人でモヤモヤする時間も自己流で間違ったトレーニングをしている時間ももったいないです。
薄着になるこれからの季節を前に体作りをはじめませんか？♡
ご連絡お待ちしています
体験ご希望の方は
①〜⑥まで必ずご記入の上、LINEに送信をお願いいたします。
①お名前
②生年月日
③現在の身長と体重
④ご連絡先
⑤体験希望日時
（３つほど候補をいただけますとスムーズです）
⑥お支払い方法
※ご予約確定後事前決済になります
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