サラさんのブログ -35ページ目
実走できる日曜日…
で、今日はランチライドだ！と意気揚々と
朝起きるとどんより…
なんかやばい？
スマホで雨雲予報をみると午後から雨？ではなく雪！
奈良はお昼から雨？
と、いうことなら朝走れ！と着替えてると
雨がパラパラ…？？
のらないときは 潔く延期(^_^)ﾉ
が、ランチしようとしてはショップの
メンバーさんと緊急連絡着かないので
ショップまで車で。
ショップにつくと、ちょうど
ショップイベントの初心者ライドから
戻ったところでした。
が、初心者？的な方は不参加で
走れる方ばかりだったそうで、
こんなことなら、ショップイベントに
緊急参加すればよかった…m(__)m
で、お昼前までショップでだべってました。
そんな中、目についたのが
ボトルケージ。
今までのが
重さよりも、形状で樹脂が伸びてきたのか
ツールケースが左右に動くのが気になってて
キッチリと包んでくれる形状。
60gから24gと半分以外に。
あと、ヤフオクで超軽量！15g..！で
軽い！で惹かれました(^^;)
右抜きが好み。
軽さに惹かれて買いましたが
薄いぶん、角がたつのかボトルが
傷だらけになるのが欠点…
でも～欲しくなったら買うしかない～(笑)
今日は休足日として
ビールをのんだくれたのでありましたぁ～
あ、課題…
正月休みで2キロ増えたのがいまだ落ちず…
ボトルケージで少し軽くなったぐらいでは
カバーできずm(__)m
この前の、日曜日に脚売り切れまで
走りながらも左膝にちょうけい靭帯炎が
発症しなかったのが コレほど
気持ちよいことだなんてぇ～(^_^)ﾉ
で、最近は
ローラーで少しアップしたあと
マグネット調整、10段階の6にセットし
アウタートップ 52-11で
ケイデンスかなり低めでゆ～っくり
手放し前傾ペダリング。
30秒回して少し軽くし また負荷たっぷり
30秒。
腹筋にも効きますが太股の前後ろにも
効き 翌日の午前中まで脚 筋肉痛
１日開けて回していこうかと思ってます。
サドルを下げたんで、ハンドルも下げて
みようかと検討中です。
今のうちにキッチリ
計測し手奥としようかなぁ～
2018年の目標は ちょうけい靭帯炎克服
である。
なんですが、今年になって実走したのは
１月3日だけ。あとはローラー。
で、今日 朝から子供会の用事があり
出遅れた感たっぷりでam10時過ぎに
出発！
ローラーでサドルの高さを少しずつ下げ
前に動かし 前を下げ…と微調整を
繰り返した結果
しっくりくるところに来たので
ちょうけい靭帯炎克服の手応えを感じ
膝の限界を確認したくてがっつりと坂！
法隆寺方面に向かい まずは松尾寺一本目
膝は問題ないが実走が2週間開いてて
筋力低下(T_T)
一本登って
今年初のジジさん。
モーニングの時間には間に合わず…
でも、
初ソイ(^_^)ﾉ
日差しがポカポカでお腹見せて寝てた～
店内はなんかお客さんいっぱいで
マスターやみなさん 大忙し！
カウンターで のんびりカレーからの
コーヒーで休憩させていただきました。
お店をでて、松尾寺二本目！
膝は問題なく脚も良く回る～が弱ってる(>_<)
坂がつらくなってるのは、体重2キロ増の
せいかも…
松尾寺を登りきり下って
次なる坂
法隆寺方面に向かい白石畑への坂！
やはり弱ってる…ケイデンスが50割る
体重二キロの重りが効いてる…
平群へのダウンヒルは軽快で
暖かい日差しもあり、凍結の心配もなく
ご機嫌で下っていくとセグメントがPR！
下りきりまた登りになるが
疲れてる…
膝は快調でちょうけい靭帯炎の影もない。
脚が弱ってるという問題点はあるが
膝が痛くて追い込めない！というのが
ないというのは なんて久しぶりであり
ハアハアいってても 楽しい！
東山の駅のそばにある
ＭＡＮＭＡさんでランチしてみようと
思ってはいたのですが ジジさんで
カレー食べちゃったんで
ＭＡＮＭＡさんは次回。
サイクルラックもありました。
で、ここからさらに坂で膝に負荷！
前までのタイムはでないながらも、
楽しく走れました。
ほんと、何か月ぶりだろ
ちょうけい靭帯炎に泣かされて
膝が痛くておわってたのが
今日は脚売り切れで終了！
今年の目標はクリアできたようなんで
次からはトレーニング！
あと、サドルは前の高さから5mm下げ
前に5mm移動 前を3mm下げて前傾に。
ちょうけい靭帯炎に悩まされてる方
ポジションとカント調整がポイントみたい
なんで、トライ＆エラーで
頑張ってくださいませ(^_^)ﾉ
