この前の、日曜日に脚売り切れまで
走りながらも左膝にちょうけい靭帯炎が
発症しなかったのが コレほど
気持ちよいことだなんてぇ～(^_^)ﾉ
で、最近は
ローラーで少しアップしたあと
マグネット調整、10段階の6にセットし
アウタートップ 52-11で
ケイデンスかなり低めでゆ～っくり
手放し前傾ペダリング。
30秒回して少し軽くし また負荷たっぷり
30秒。
腹筋にも効きますが太股の前後ろにも
効き 翌日の午前中まで脚 筋肉痛
１日開けて回していこうかと思ってます。
サドルを下げたんで、ハンドルも下げて
みようかと検討中です。
今のうちにキッチリ
計測し手奥としようかなぁ～