こんにちは、ＡＫＥＭＩです❤️
今、５１歳です。
ご訪問ありがとうございます。
３／１（金）
ダイエット５年＋８日目です。
ダイエットして５年も経つのに
なかなか４６㎏台の
目標体重になれません
でも
５年で８kgか９kgほど痩せました❤️
このまま
最終目標体重に
なっていきます。
最終目標体重は
４６㎏台だから
４６、９㎏でも４６㎏台なので
今年こそは
４６、９㎏になれる
ようにしていきます
歩数は
７６歳のお母さんと一緒に
ウォーキングを
２０分＋１７分しました。
縄跳びはしていません。
スクワットは
２０回＋３０回。
今日から
スクワットの回数を
５回増やしました。
昨日の記事↓
半月ごとにプラス５回
増やしていくつもりです
下半身には
身体全体の６０％か７０％ほどの
筋肉があるので
鍛えると
基礎代謝がアーップ❗️
つまり❗️❗️
今までより
消費カロリーが増えるので❗️
痩せます
そのために
タンパク質も
できるだけ
食べるようにしています↓
３０回は
７６歳のお母さんも
一緒にしています。
お母さんも
足腰鍛えといた方が良いし
痩せたいって言ってるしね
それに
筋肉は
毎年１％ずつ
減っていくらしいから
今５１歳なので
３０歳の身体に戻そうとしたら
筋肉が２１％落ちてるから
相当鍛える必要があるな・・・
って思いました
スクワットしたら
背筋も腹筋もお尻も
鍛えられるので
美ボディ目指していきます❤️
お掃除はしていません。
ダンベル運動はしていません。
階段一段飛ばしは
６０段＋４０段。
踵の上げ下げはしていません。
ラジオ体操第一はしていません。
お風呂でユラユラ運動はしました。
足グー✊パー✋していません。
今日の
お風呂🛀あがりの体重は
５１、１㎏❗️❗️❗️
晩ごはんに
お米を食べすぎたのかな？
晩ごはんの記事↓
２０２２／９／２０（火）
ダイエットして一番痩せた４９、４㎏より
＋１、７㎏
２０２２／６／３（金）
目標達成開始前体重５４、０㎏より
－２、９㎏
２０１９／２／２３（土）
ダイエット開始時体重５９、２㎏より
ー８、１㎏
最終目標４６、９㎏より
＋４、２㎏
体重推移は
４６、９kgになっていきます
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました❤️