ゆらぐ敏感気質は『〇〇』五感で気持ちを整える

敏感すぎて
しんどいあなたへ

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”日常的”に使える

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取り入れると

楽しみながら働く、生きる

新たな可能性に出会えるよ

敏感気質を活かす

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ゆらぐ敏感気質というのは、

いろいろな刺激に

過剰に反応しやすい

たとえば、明るさの変化や

音の大きさの変化などが

気になることがある

そんなときには、

五感を使って

気持ちを整えることができるのよん

具体的には

目を休める

明るさの変化に敏感な人は

眩しいと感じるときがあるのね

そんなときは、目を閉じて休めたり

部屋の明かりを調節して

快適な環境を作ったりするといいよ

静かな場所で休憩する

音に敏感な人は、しばしば騒音に悩まされるよね

そんなときは、静かな場所で休憩することよん

たとえば、自分の部屋で静かに過ごしたり、

外出先でイヤホンを使って

音楽を聴いたりしてリラックスううううう

香りを楽しむ

ニオイに敏感な人は、たとえば臭いのキツい

物や花粉などが気になるときがあるんだよね

そんなときは、自分が好きな香りを楽しんだり、

アロマテラピーを試したりすると落ち着くよ

 甘いものを食べる

味覚に敏感な人は、たとえば苦いものが苦手だったり、

甘いものが好きだったり

そんなときは、好きな甘いものを食べたり、

温かい飲み物を飲んだりするといいよ

体を動かす

触覚に敏感な人は、体の力を抜いて、

笑顔でリラックスすること

たとえば、ストレッチやヨガをして、

体を動かすことがおすすめ

ぜーんぶやる必要はなくて

どれも、自分に合ったものを取り入れればOK

自分はもしかして

「HSP」敏感気質かな？と思ったら

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そして！！

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敏感気質

行動心理サポーター　

Miyokoです

人と交流することが

スキで明るいのだけれど

繊細で疲れやすい  

&

好奇心で刺激を

求めて行動する

飽き性でもある(笑)

常に、アクセルとブレーキを

同時に踏んでいる

超絶敏感気質で

ストレスに弱い
些細なことも気になる😭

とにもかくにも

刺激に過敏に

反応してしまう

敏感すぎて長年疲れていた

これ・・・私！！🤣

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敏感気質を活かしたいけど、

どうしたらいいかわからない

という方に向けて、シンプルな

アクションプランをシェアするよ

行動、行動するのがいいのは

わかるけど、敏感気質は特に

どんな行動していいか

わかんないことあるよね(;'∀')

だってさ、自分がする行動で

周りの目が気になったりするもんね

でもね、でもね、これだけは覚えといて

敏感気質を持つ人々は

感受性や共感力などの

すっばらしー

特徴を持ってんだよお

だから、これ、を試してみて

敏感気質を活かす

新たな一歩を

踏み出しましょう！

自分自身を理ってことで

自分トリセツ作るのが有効

さあ！そのトリセツやら作るにも

まずは

自分自身を

受け入れて

理解することから

始めるといいよ

自分がどんな状況や

刺激に敏感に反応するのか、

どんなことが心地よいのかを知ること

自分の感情や反応パターンに

気づくことで、自分自身を尊重し

受け入れることができるようになるよ

そして、心地よい環境を作ろう

敏感気質を持つ人の特徴として

外部の刺激によって疲れやすい傾向があるのね

(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン

自分にとって

心地よい環境を作るために、

まずは自宅や仕事場の配置や

デコレーションを整えるといいよ

快適な空間は

リラックスできる場所となるから

それから、自己ケアを入念に

自己ケアは敏感気質を

活かす上で欠かせませぬ

体の健康と心のバランスを整えるために

十分な休息や睡眠を確保よん

寝る前にスマホいじらないでねん

こりゃマジあかんって痛感してる

また、ストレスを軽減するために

自分に合ったリラクゼーション法や

趣味を見つけることも大切

でね、想像的な表現を楽しんじゃう

創造的な表現活動は

敏感気質を活かす

素晴らしい方法だと痛感

だってさ、実際こんなに

ジャンプ出来ねえwｗｗ

好きなことを見つけて

思い切り楽しんでみましょう！

音楽を聴いたり歌ったり、絵を描いたり

手作りの工芸品を作ったりすることで

自分の感情やアイデアを表現できるよ

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改めまして自己紹介？いや敏感紹介^ ^私のHSPタイプ

“敏感“すぎて

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行動心理サポーター　

Miyokoです

超絶敏感気質で

ストレスに弱い
些細なことも気になる😭

とにもかくにも

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さてさてサクッと、

わたしの敏感気質紹介

わたしも敏感気質なんだけれど

敏感にもいろんなタイプがあって

私はこのタイプHSP敏感気質

⇩⇩⇩

このミックスタイプ

人と交流することが

スキで明るいのだけれど

繊細で疲れやすいタイプ（HSE）

苦手な人が一人でもいると

たちまちさらに疲れマックス

早く帰りたいモード発動する

そして

非常に敏感で外交的でもあるけれど

好奇心で刺激を求めて行動する（HSS型）

好奇心旺盛で気になると

人と会って、いい意味でも

そうじゃなくとも

エネルギーをチャージするんだけど

飽き性でもある(笑)

チャレンジしたいけど

リスクが怖いが共存してて

葛藤に悩むことしばしば

常に、アクセルとブレーキを

同時に踏んでいるという感じ

むちゃ疲れる(笑)

HSPといっても

いろいろタイプがあるんだよね

HSP/HSS

HSP(非HSS)

(非HSP)HSS

そんな敏感気質の私でも自分が

敏感気質であることを知り

占い×スピ心理ワークを取り入れた結果

☆ナイナイ星人な自分を、︎あるがままの

自分を受け入れることができるようになった。

☆自分の思い描いた暮らし方や

欲しいものや行きたいところに行けたり、願いが10個以上叶った。

☆５０歳過ぎてからでも自分の心に素直に行動できるようになった。

☆しなくていい我慢をしなくなった。

☆不自由ばかり感じていた人生から自由を手に入れ生きやすくなった。

そこで！

✅どんなに資格を取っても自信が持てない

✅私だけどうしてこんなに気になるの？

✅家族と居てもリラックスできない

✅思い詰めるとそこから抜け出せなくなる

✅音、においなど気になることが多すぎる

✅誰にも本音を話せず気疲れしてしまう

✅他人の目があると仕事に集中できない

もしかして、敏感気質かも？！

自分が敏感気質か否か

知っておくといいよ！！

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昨日の記事♪︎

『自分の敏感気質『タイプ』を知ることが【新しい◯◯◯】を広げるキッカケ』

自分自身のニーズを理解しよう

自分自身のニーズ

って理解してる？

そのためには自己認識を深め

自分が何を求めているのか？

を知ることが大切なわけよ

自己認識するためには

まずじぶんを知らんとあかんよね

自分のことやんわかってるわ

いうてる人ほど知らんことが多い

なので、自己分析や

メンタルヘルスに関する情報を収集し

自分がストレスを感じた時の

リフレッシュ方法や自分にとっての

癒しを探求すること

そんでもって、身体的健康

健康的な食生活や適度な運動は

身体的、精神的健康のために必要なのよ

身に染みるううううう―

マジ大事

それでもって

気分を高める習慣をつける

ついつい時間に追われて

じぶんをご機嫌にさせる行動って

後回ししがちやん

後回しし続けると

どうやったらじぶんの気分が

高まるのかわからんくなるよ

好きな音楽を聴いたり、

読書をするなど、気持ちを

リフレッシュするための

習慣を身に付ける癖付けしよう

自分に合った方法を見つけて、

毎日コツコツと継続

そして！これも欠かせない

自分自身を大切にするためには

自己肯定感を高めること

自分に自信を持ち、積極的に

チャレンジすることで

時間を確保することで

自己肯定感を高めることができるよ

常に仕事のことが頭から離れず、

周りごとで忙しいという人は

マジで自分自身のプライベートの

時間を大切にすることが大切

そうしないと

自分のほんとうの望みに気づけない

仕事以外の時間を確保し

自分自身を思い切りリ

フレッシュする時間を割をつくろう！！

そうすることで

今より充実度120%の

時間を過ごせまっせ

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昨日の記事♪︎

『自分『ツッコミ』のススメ』

私たちは、誰もがそれぞれに

独自の気質を持ってるものだ！

そうそう誰一人、

似て否なる者やん

敏感気質といえども

同じなわけじゃーない

その中の

一つのタイプ

敏感気質に

自分自身や周りの人や

環境に対して敏感に

反応するタイプもあるよね

この敏感な気質を持つ人たちは

しばしば自分自身を受け入れにくく

苦しむことがあるわけね

しかし、その敏感気質を理解し、

受け入れることができると

新しい価値観を広げる

キッカケになることがあるんだよ

なぜなら、

敏感な気質を持つ人たちは

周りの人や物事に

敏感に反応するため

より深く感じ

感性豊かな

視点を

持っているからなのであーる

敏感な気質を持つ人たちは、

自分自身や周りの人や環境に対して

より深く感じ

自己理解深めることができる

また、自分自身の感性を活かして、

思考や行動が豊かなものになることも

さらに、敏感な気質を持つ人たちは、

芸術や文化、哲学、精神世界などに

関心を持ちやすく、新しい価値観を

見つけるキッカケにもなるのよ

何かに敏感に反応することが

苦手であったり、自分自身を

受け入れにくいと感じている人も

自分の敏感な気質を理解し

受け入れることで

自己成長や新しい発見、価値観の

広がりなどを得ることができるのだ

つまり、敏感な気質を持つ人たちが

自分自身を受け入れ、理解することで

新しい

価値観を広げ、

自己成長に

つながるということ

自分の敏感な気質を知ることは

人生を豊かにし、深めるための

貴重なキッカケとなるんだよね

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