10月１日（水）
朝活
骨盤クランチ②
ストレッチ
おしり歩き
レコ
朝
ピザ サラダ
昼
帯や勘助らんち（ご飯は少し）
夜
ぶどうチューハイ
ジャガビーゆずこしょう（200）
とりにくしょうがいため
サラダ
体重５０．３
なかなかすぐにはいかないものだ
朝活
・白湯
・おしり歩き3×2
・骨盤クランチ6日目
レコ
朝ごはん
豆とさつまいもサラダ
コーンスープ
お肉のおかず少し
○ごまたまご
お昼
公園でお弁当（ロースカツ弁当）
間食
○チョコ1個
○クッキー
晩ご飯
細切れ酢豚少々
豆腐
根菜春雨サラダ（お惣菜）
とうもろこし
美活
ランニング10キロ
マッサージ
久々の１０キロ！！
この時期暑すぎず寒すぎずきもちいい
筋肉が気になるのでマッサージとストレッチはしっかり！！
更新の癖をつけなければ
けれどなければならない！だいぶ左右されてきたので
無理なく続けること
体重４９．５キロ
朝活
運動計30分
・ストレッチ
・おしり歩き3×2
・骨盤クランチ4日目
・洗濯とゴミだし
レコ
朝 食パン
サラダ
コーンスープ
昼 マグロおにぎり（120）
春雨スープ（50）
サラダ（ツナと豆）
クッキー
おやつ ミルクせんべい
飲むヨーグルト
夜 久々の調理♥
細切れ酢豚
豆腐サラダ
ゼロビール
美活
・カービィ20分
・マッサージ
ナンチャッテにしないターザン熟読！！
