３日前、熱中症らしきものになったんです。
それが全く原因も予兆も思い当たらなくて、
なんで？ って感じだったので、
こんな普通の日常でもなる時はなるっていう例として、
ご参考のために書いておきますね。
これ読んで、みなさんはしっかり予防してくださいませ。
（長文です）
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ここんとこ京都市は気温が38度ほどだったので、
外出せずにエアコンのきいた部屋で２日間、完全にひきこもってたんです。
夜になって、なんかちょっと頭痛っぽい？ と思ったんですが、
たいしたこともないので気にせず寝たんですね。
翌朝、まだ頭痛が続いていて、起き上がったら吐き気がして、
なんか身体の力が抜けてる感じがしたんです。
風邪などとは全く違う感覚で、なんか身体の機能が明らかに落ちてる感じ。
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毎日、ニュースやらネットやらで「熱中症に注意」と言われているので、
しっかり注意してたし、この２日間ずっとエアコンつけっぱなしだったし、
熱中症になる要素が何もない、と思ったんですが、
スマホで検索したら熱中症っぽい症状なんですよね。
ちょっとヤバイ？ と思いまして、
麦茶と、ひとにぎりほどの白ご飯を持ってきて椅子に座り、、
先に歯磨きしようと洗面所へ行こうとしたのですが、
なんか…急に立ち上がれなくなったんですよね…
あれ？
とにかく歯磨きしないと…歯磨き…歯磨き…と、
そればっかり頭を回るんですが、なんか立つ気力が起こらない。
めっちゃ無理したら動けるけど、
めっちゃ無理しないと動けないって感じになってきて…
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まずい、これ、このまま動けなくなったら救急車？
救急車呼ぶなら服に着替えて化粧したい…
いや違うぞ、まず歯磨きだ…
いや、歯磨きよりまず水分じゃないか、麦茶を飲め、
まずは麦茶を飲むのだ私～～
…と、明らかにこの時点で脳みそ働いてないよね私（汗）
（これ脳の機能低下ですな）
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で、とにもかくにも麦茶を飲み、
ちょうど目の前にあった「海水から作った塩」を二粒ほど舐めたら、
この塩で塩にぎりにしたら美味しそうと思い付き←お気楽か
そしたらたまたま横に味付け海苔もあるじゃないですか、
おーっ塩にぎり出来るやん♪とご飯に塩をかけてみたのですが、
海苔を袋から出すとかご飯に巻くとか、そういう作業が出来ない。
ほんっとにねぇ、なんか、うまく動けない感じなんですよぉ。
すごーく変な感じ。
それでもなんとか時間かけて口に塩とご飯と海苔を突っ込んで、
麦茶を飲んでドテンと横になり、
いざとなったら救急車呼べるようにスマホ握って…
次に目を開けたら１時間後でした。え、気絶してた？
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それから麦茶を少し飲んではドテン、また気付いたら１時間経ってて、
麦茶飲んでドテン…を繰り返して４時間ほどで少し正気が戻ったと言うかなんと言うか。
いや、これ下手すりゃあのままフゥーっと意識なくなっててもおかしくなかったんちゃう？ って思いました。
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少し動けるようになったので、ごま豆腐に味噌だれをたっぷりかけて食べて麦茶飲んで、
そのまま夜まで寝てました。
外出していた相方さんが夕食を買って帰ってきてくれた時には吐き気も無くなり、
ちゃんと食事がとれました。
翌日はまだ頭がフラフラしましたが、涼しい部屋で一日中ずっと横になっていたら回復し、
翌々日にはすっかり元気になって朝から買い物にも行けました。
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さて。
なんでこんなことになったのか。
暑いところにいたとか、大汗かいたとかならわかるけど、
まーーーったく心当たりがない。
それでいろいろ調べてみたんです。
そしたらね、判明しました。
よくよく考えたら、原因も前兆もありました。
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結論から言うと、原因は、
１・まず３日ほどの間に、いくつもの要素がたまたま重なって「脱水ぎみ」になっていた
２・その後、涼しい部屋にずっといたことで何の危機感も持たず、自覚症状も全くなかったため「脱水症」に進行していた
３・ほんのちょっとした行為がきっかけになって“なんでもない状況”にもかかわらず熱中症に発展した
ということだと思います。
コツコツ積み重ねた結果が、なんでもないタイミングで現れたってことです。
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◆原因
頭痛の３，４日前からの状況。
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★何日か連続で外出した際、水分には十分に気を付けていたけれど、
何度か、すごく暑い場所で大汗をかいた後に水分補給するチャンスがなく、
数時間後にやっと水分補給できた、ということがあった。
★５時間ぐらいの間に一回ちょこっとお茶を飲んだだけ、という状況になってしまった日があった。
★就寝前、ちょっと今日は水分補給の量が少なかったかな？ と思った日があったけどそのまま寝た。
★入浴後にすごい汗が出たので大量に水を飲んだ。翌朝もたくさん水を飲んだのに、ほぼトイレに行かない日があった。
★30度超えの熱帯夜が続き、エアコンを入れたまま就寝していたが、暑くて何度も目が覚めた日が３日ほど続いた。
★エアコンをつけた部屋でけっこう運動していた。
★エアコンのない台所でガスコンロやオーブントースターも使って長時間いろいろ料理していた。
★この一週間ほど諸事情でちょっとした制限食に変えていた。
★頭痛が起こった日、エアコンをつけた涼しい部屋で長時間アイロンがけをした。
よく考えたらすごく汗かいたけど、涼しい部屋だからそこまで危機感はなかった。
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普段、かなり水分を飲むほうだと思うんです。
台所でも必ず飲み物を横に置いてちょこちょこ飲むし、
外出時には必ず水筒持参、
ノンカフェインのもので水分補給するようにも気を付けているし、
少しずつ頻繁に飲むようにも心掛けています。
なので脱水になっているとは思わないじゃないですか。
けれど、仕事の都合だとか、大事な接待だとか、場所や状況によって、
数時間ぜんぜん飲めない場面もありますよね。
それがたまたま３、４日ほど続いただけで、後からちゃんと水分補給もしているんだし問題ないつもりでした。
でも気温38度って、やっぱり大丈夫じゃないんですねぇ。
自分が考えているよりも水分が出ていってるってことですね。
なので水分補給していても量が足りてなかったのでしょう。
気を抜いた時ほど危ないってことですね。
調べたらこの症状、「熱中症２度」に当たり、すぐに医療機関へ行けと書かれていました。
３度になると意識障害で命にかかわります。
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あとね、前兆がしっかりあったんですよね。
でもそれが「前兆」って気づきませんでした。
なので皆さんもぜひ覚えておいてください。
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◆前兆
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★日中の異常な眠気←これが何より顕著でした。。
ハサミで紙を切っていた最中に目がふさがってきて、ふと気づくと指を切りかけてたんです。おかしいやん。
でも「最近、暑くて眠りが浅いのかもな～」と思ってました。
その夜に頭痛が始まったのです。
★スネの浮腫み←これは頭痛が始まる２日前から「ん？」と思ってたんです。なんでこんな浮腫んでんの？って。
でも「今日はずっと椅子に座ってたからな～」と思ってました。
★トイレに行く回数が少ない←これはちょっと気になったので、意識して水分補給したつもりでいました。でも不十分だったようです。
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検索すると「爪を押さえて赤味が戻るのに何秒以上かかったら…」とか、
いろんな前兆が書いてありますが、
わざわざチェックするほど自分で意識できているなら予防できます。
私は普段、水分補給に気を付けているつもりだったし心配してませんでした。
でもこの眠さは明らかに変でしたよ。これは体の機能低下の表れだったのですね。
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今回、学習したのは
「ほんの３、４日のことでも、たまたま積み重なれば悪化する」ということです。
まぁ健康ってそもそもそういうものですが、
脱水症状は命にかかわるので、皆さんも今一度、ご自身の体調を見直していただければと思います。
お盆過ぎまで酷暑が続きそうですが、がんばって乗り切りましょうね～♪
