こんばんは！りょうちんです！
遅い時間にブログ更新となってしまいました(>_<)
今日はうちの家族
「嫁、息子、両親、妹、甥、祖父、祖母」
を連れて、福島県いわき湯本にある、
「絆リゾートハワイアンズ」へ行ってきました♪
震災後、初めて行ったのですが、土曜日という
事もあってか、なかなかの人出でした！
原発の影響でどうなのかな。と少し心配していた
のですが、活気があって安心しました(^^♪
（隣県ですし、幼少の頃から何度も遊びに
行っていたもので(^^♪）
フラダンスショーもすごく迫力があって、見ていて
楽しかったです♪
画像は明日UPします♪
息子（1才）はプールデビュー！
最初はフンフンとぐずっていたのですが、
時間がたつにつれ、水と人ごみにも慣れてきたの
か笑顔でバシャバシャと遊んでくれたので
一安心(#^.^#)ほっ
プール、温泉、フラダンスショー、充実の飲食店
と一日遊べる施設ですね(^^♪
あっ、ホテルも新設されてました！
ぜひ一度福島まで足を運んでみてはいかが
でしょうか
そんなわけで、今日のダイエットはお休み・・
とはいきませんね
プールと言えば、負荷をかけて運動するのに
ぴったりですよね(^^♪
そう！水中ウォーキングです！
子供の浮き輪をひっぱりながら、
水中ウォーキングをトータル1時間半行いました！
水中ウォーキングについて
水中ウォーキングにより、体重1kgが1分間に消費
するカロリーは0.096（kcal）です。
この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整
します。
性別・年齢による補正係数
男性
|
女性
|
||
20～29歳
|
1.00
|
20～29歳
|
0.95
|
30～39歳
|
0.96
|
30～39歳
|
0.87
|
40～49歳
|
0.94
|
40～49歳
|
0.85
|
例えば、
30代、体重55kgの女性が1時間、水中ウォーキングをし
たとすると
55㎏ｘ0.096ｘ60（分）ｘ0.87（補正係数）＝276kcal
となります。
つまり
僕の場合（90分の水中ウォーキング）
84㎏×1.00ｘ90（分）ｘ1.00（補正係数）＝725.76kcal
消費できたことになるんですね！
ちなみに普通のウォーキングだと、
90分で消費できるカロリーは約300です。
侮りがたし・・・水中ウォーキング！！
ダイエット１２日目（６月８日）
水中ウォーキング ９０分
消費カロリー７２５Cal
夜間 腹筋、腕立て伏せ １０回×３セット
本日の体重 ８３．1㎏
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