白ワイン蒸し 今日から３シリーズで特製だれを使ったレシピを紹介します～♪
これさえ覚えておけば、いろいろな食材で応用可能!!お料理のレ
パートリーも増えてお料理も楽々です。そして、漬けた食材の調
理も簡単！そのまま焼いたり、レンジでチンしたり忙しいときにも
嬉しい～!!
美容に良い【ｎ３系脂肪酸】は
鮭にたくさん含まれています～♪
冷えや疲れが取れ、お肌もつるつるに！
作り方はこちらから↓↓
≪レンジで簡単☆鮭のレモンマリネ*白ワイン蒸し≫ by 平沢綾子
ｎ３系脂肪酸（ｎ-３多価不飽和脂肪酸）で、
体内で重要な細胞膜の素となるのです
炎症やアレルギー、動脈硬化の抑制に効果があると言われています
簡単に言うと・・・
肌の細胞膜が整うことにより、肌のはりをＵＰ、肌荒れを改善
炎症を抑制し、花粉症やアトピー性皮膚炎の対策にも効果大
また、血液中の血栓ができにくくなり血液サラサラで代謝アップ
につながり、冷え予防にも効果ありなんです
このｎ３系脂肪酸を多く含む食品として
鮭・ぶり・秋刀魚・いくら
この時期旬なお魚にもた～っぷり
お手軽に取れるオイルもあります
ｎ３オイル・・・・アマニ油（亜麻仁油）
えごま油
しそ油
これらがすぐに手に入らない場合は
クルミや魚介類にも豊富に含まれているんです
この時期の旬魚【秋鮭】
美味しく食べて
体の中から、そうインナービューティーで
心も体もＨａｐｐｙになりましょ☆