こんにちは
私は、気管支喘息が時々出ます。
咳をし始めると止まらなくなるので、
咳き込みがちになると、
とにかく静かに、話さず、出そうな咳を我慢していれば
一晩で治ったりするので、
うまく付き合えてるといえばうまく付き合えています。
便秘解消って言うのは
まぁ、簡単にいえば
腹式呼吸をすることです。
3秒 鼻から吸って
8秒 口から吐く。
息を吸った時にお腹を膨らまして
吐くときは凹ます。
これを意識しながら1日5回程度やるだけです。
気管支喘息気味なのと
食べている時や、話している時に
急に咳き込んだりすることが増えたので、
喉の筋肉の衰えでもあるとのことで
それで、深呼吸を意識すると、鍛えられると聞きまして・・・・
お風呂に入ってリラックスしてる時に
3秒吸って 8秒吐く
という事をし始めた次の日から
便秘解消しました
2日に1回くらいのペースでお通じがあったくらいだったのですが
毎日出るようになりました。
1ヶ月以上経ちましたが
毎日お通じがあります。
2〜3年くらい前から便秘がちだったのに
深呼吸は、咳だけでなくお通じも良くしてくれました。
食事中の咳なども、今のところ治っています。
これからも続けるつもりです
しかし、
体重は1ヶ月前とまったく変わっていません