トレーナーのTETSUです。
今回はプラトーに陥ってしまったときの
解決策をお教え致します。
プラトーとは停滞期という意味になり
トレーニングにおいて、扱っている重量が
変わらなくなる事を表します。
今まで順調に伸びていた重量が
突然伸びなくなってしまうことの
経験が皆さんあると思います。
今、順調に伸びている人も
これから先必ずプラトーに陥るでしょう。
その時のために
プラトーを破るテクニックをお教え致します。
テクニックは多くありますが、
効果的なものを1つご紹介致します。
1〜3RMレップ法
この方法はかなり効果的です。
今まで10RMで扱っていた重量の1〜3RM
に変えて行ってみましょう。
次回のトレーニングで10RM扱っていた重量が
いままでより軽く感じる事ができ、
11レップできるようになる可能性が高いです。
是非伸び悩んでいる方は
参考にして下さい。
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