トレーナーのTETSUです。
今回は僕の"お食事"に
ついてお話し致します。
現在体重66.5kg周辺を
うろちょろしております。
どうにか摂取カロリーを
維持したまま減量できないか
色々と試行錯誤してます。
摂取カロリーを落とせば
体重は落ちるのですが
その分代謝も落ち、
筋肉も落ち、悪循環は続いてしまいます。
カロリーを落とすのは
最終手段として
その前に色々と試した
ほうが良いです。
①質を変える
白米→玄米
など質を変える
これだけでも
落ちます。
②時間帯を変える
夜食べていた白米を
朝か昼に持ってくる
この２つは効果的なので
凄くオススメです。
いかに代謝をコントロール
できるかが減量のコツに
なります。
是非試してみてください！
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