トレーナーのTETSUです。
今回は"プロテインパウダー"に
ついてお話をしていきます。
プロテインパウダーと聞くと
"ムキムキマッチョが
飲む物"という印象が強いようです。
しかし、プロテインパウダーは
そもそもタンパク質になるので
普段、お肉、お魚、大豆類を摂取
している事と同じです。
プロテインパウダーが必要な理由は..
①タンパク質不足
日本人は炭水化物の摂取が多く、
それに比べて、
タンパク質が1日摂取すべき
理想より摂れていない。
普通の人は体重×1g
筋トレしている人は体重×2g
のタンパク質が必要になります。
②胃腸に負担がかからない
溶かして飲むだけなので
胃腸に負担がかかりません。
粉末なので、吸収も速いのが特徴。
③余計な物が入っていない
お肉、お魚、卵など摂取する場合、
脂質なども同時に摂取してしまいます。
プロテインパウダーなら
脂質、炭水化物はあまり入っておらず、
タンパク質のみ摂取可能です。
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