トレーナーのNOBUです。
今回は
10代筋トレ初心者必見！
トレーニング7原則の4つ目公開！
前回は
【反復(継続)性の原則】
今回もまずはお復習です！
反復性の原則とは！
継続的に長時間行うことで効果が現れる。
一回のトレーニングで効果が現れるということは
ない。まさに『継続は力なり』
トレーニング計画を立てる際は、
完璧なメニューを作成するだけでは
絵に書いた餅。
自分の生活リズムでそのメニューを
継続的に実行できる工夫をする
必要がある。
そして今回は
【特異性の原則】
トレーニングの種類、負荷、回数、セット数
インターバル等に設定することで、
目的に合った効果が期待できるということ。
逆に、目的に合っていないトレーニング方法では
得たい効果は得られない。
具体的には、速く走れるようになりたいのに、
持久走をしていても速く走れるようには
ならないということ！
このように
自分に一番適した負荷、回数、セット数、
などをしっかりと組んでトレーニングメニューを
作成していきましょう。
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