トレーナーのNOBUです。
今回は
20代女性必見！
自宅で海外モデルのような
美しいお尻を作る基礎を大公開！
女性のあなたなら1度は
海外のモデルの美尻に憧れたありませんか？
でもあれは海外のモデルさんや
セレブだからと諦めていませんか？
美しいお尻は自宅でも作れます！
このまま放置していると
・お尻が垂れ下がる
・筋力低下
・成長ホルモンが出ない
だらしないお尻になってしまいます！
どうすればいいか？
簡単です！
美しいお尻を作るために
効果的な筋トレと言えばスクワットです！
今日はその
基礎の自重筋トレ！
スクワットをご紹介します！
種目
・スクワット(自重)
ポイントは三つです
STEP①
両足を肩幅に開き直立します！
手は胸の前に伸ばすか、頭の後ろで組む
STEP②
お腹を引き締めながら腰を落としていき
太ももが床に平行になるぐらい落とします。
STEP③
①の体勢に戻ります！
回数、セット数は
初めは15～20回を3セット行いましょう！
では早速！
美しいお尻を作るために
自重スクワットを行っていきましょう！
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