トレーナーのNOBUです。
今回は
20代女性必見!
自宅で海外モデルのような
美しいお尻を作る基礎を大公開!
女性のあなたなら1度は
海外のモデルの美尻に憧れたありませんか?
でもあれは海外のモデルさんや
セレブだからと諦めていませんか?
美しいお尻は自宅でも作れます!
このまま放置していると
・お尻が垂れ下がる
・筋力低下
・成長ホルモンが出ない
だらしないお尻になってしまいます!
どうすればいいか?
簡単です!
美しいお尻を作るために
効果的な筋トレと言えばスクワットです!
今日はその
基礎の自重筋トレ!
スクワットをご紹介します!
種目
・スクワット(自重)
ポイントは三つです
STEP①
両足を肩幅に開き直立します!
手は胸の前に伸ばすか、頭の後ろで組む
STEP②
お腹を引き締めながら腰を落としていき
太ももが床に平行になるぐらい落とします。
STEP③
①の体勢に戻ります!
回数、セット数は
初めは15~20回を3セット行いましょう!
では早速!
美しいお尻を作るために
自重スクワットを行っていきましょう!
こちらのメルマガを登録し、正しいノウハウを
手に入れて下さい。
https://asp.jcity.co.jp/FORM/?UserID=jbe&formid=102
ボディメイク&ダイエットカウンセリング
お申し込みはこちらです。
女性向けのボディメイク&ダイエット
ブログはビースト村山一番弟子の
ヒップアップ請負人HIDE
が更新しております。
こちらも是非ご参考にして下さい。
渋谷区表参道のパーソナルトレーニングは
ボディメイク&ダイエットスタジオ
Revo24
「Revon24」ホームページはこちら。
渋谷区表参道駅から徒歩10分
渋谷区外苑前駅から徒歩5分
ビースト村山代表