トレーナーのTETSUです。
今回は"1度に摂取することができる
タンパク質の量についてお話し致します。
少し前のお話になりますが、
タンパク質は一度に30gしか
摂取できないという情報が
でてきました。
これは本当でしょうか？
間違いなく嘘です!
このお話が本当であるなら
お相撲さんは1日2食なので
1日に60gしかタンパク質を
摂取できない事になります。
60gしか身体に摂取できないのに
あのような身体になれると思いますか？
なれませんね..
ですが、1度の食事で
100g、150gとタンパク質を
摂取してしまえば
内臓に負担がかかります。
身体のためにも
1回の食事で50g程度に
抑えて摂取することを
オススメします！
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