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エアロビインストラクターにはじまり
ピラティスや格闘技・加圧トレーナーを経て
今はボディメイクトレーナー&リトモスOTの
TOMOMIです。皆さまのステキボディ
作りをサポートさせて頂きながら
自身も日々アンチエイジングに取り組む日記です。
あとお酒が大好きです
｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡
糖質制限
間食にはナッツ ♫
王道ですな
LAWSONで見つけたので
試しに買ってみました♪
まぁ
普通にお豆です！
美味しいですよ！
でも
コスト的には
大きな袋で買った方が
お得ですよね ♪
ただ
ナッツ類って
下手すると
袋ごといってしまえるのデスよね
それを防ぐ為にも
小袋にする努力は
必要ですがぁ…
ナッツを欲してしまう
根本的な理由があります！
そのひとつに
脂質不足
ダイエットをしていると
脂質は徹底的に排除
と言う考えの方が多いですが
適度に良質な脂質を摂ることは大切です
また
脂質は女性ホルモンに影響しますので
制限し過ぎると生理不順にも繋がります
なので
無意識のうちに
脂質＝ナッツ
を欲してしまうのかも知れませんね。
他にも
ビタミンEやマグネシウム不足
マグネシウムが不足すると
便秘になったり
脚が攣りやすくなります。
強く欲する食材には
身体に足りない栄養素が
潜んでいるものです。
だからと言って
ナッツ食べまくってたら
ダイエット出来ませんね😅
どうして食べたくなるのか？
それを理解したら
ダイエットが断然楽になります。
意志が弱いからではないですよ！
ご相談は
ワタクシTOMOMIまで
今日は
下半身メインにトレーニング
移転に伴い
ここで写真に残せるのも
カウントダウンに入って来ました
自分戒めの為にも
写真撮ってるので🤳
ここで写真撮れないと
どうしようかしら？
自宅は
散らかってるし大きな鏡がないのよね
ちょいと悩みです。
そゆことで
明日も頑張るゼヨ✊✨
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意思が弱いからではない！
ダイエットを成功するには
バランス良く食べて
適度な運動をすること
これだけです
誰でも分かっていることですね！
ただ
このバランス良く？
適度な運動？
が分からない。
ではどうしたらいいか？
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