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エアロビインストラクターにはじまり
ピラティスや格闘技・加圧トレーナーを経て
今はボディメイクトレーナー&リトモスOTの
![ゆめみる宝石](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/470.png)
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皆さまのステキボディ![バレエ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/392.png)
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作りをサポートさせて頂きながら
自身も日々アンチエイジングに取り組む日記です。
あとお酒が大好きです![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ke/keikohappy/2178.gif)
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。+゚☆゚+。★。+゚☆゚+。★。+゚☆゚+。★。+゚☆゚+。
糖質制限
間食にはナッツ ♫
王道ですな![ウシシ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/058.png)
![ウシシ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/058.png)
まぁ
普通にお豆です!
美味しいですよ!
でも
コスト的には
お得ですよね ♪
ただ
ナッツ類って
下手すると
袋ごといってしまえるのデスよね![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
それを防ぐ為にも
小袋にする努力は
必要ですがぁ…
ナッツを欲してしまう
根本的な理由があります!
そのひとつに
脂質不足
ダイエットをしていると
脂質は徹底的に排除
と言う考えの方が多いですが
適度に良質な脂質を摂ることは大切です![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
また
脂質は女性ホルモンに影響しますので
制限し過ぎると生理不順にも繋がります![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
なので
無意識のうちに
脂質=ナッツ
を欲してしまうのかも知れませんね。
他にも
ビタミンEやマグネシウム不足
マグネシウムが不足すると
便秘になったり
脚が攣りやすくなります。
強く欲する食材には
身体に足りない栄養素が
潜んでいるものです。
だからと言って
ナッツ食べまくってたら
ダイエット出来ませんね😅
どうして食べたくなるのか?
それを理解したら
ダイエットが断然楽になります。
意志が弱いからではないですよ!
ご相談は
ワタクシTOMOMIまで
下半身メインにトレーニング![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
移転に伴い
ここで写真に残せるのも
カウントダウンに入って来ました![時計](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/286.gif)
![時計](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/286.gif)
自分戒めの為にも
写真撮ってるので🤳
ここで写真撮れないと
どうしようかしら?
自宅は
散らかってるし大きな鏡がないのよね![ぼけー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/060.png)
![ぼけー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/060.png)
ちょいと悩みです。
そゆことで
明日も頑張るゼヨ✊✨
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バランス良く食べて
適度な運動をすること
これだけです![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
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誰でも分かっていることですね!
ただ
このバランス良く?
適度な運動?
が分からない。
ではどうしたらいいか?
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