いきなり…難関
昨日の肩周りの
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動は、
OTの先生のｱﾄﾞﾊﾞｲｽも
有ったので、
あまり、問題
無かった。
しかし、本日の予定
足あげ腹筋には、
苦戦した。
両足を同時に、
上げる事は、
マヒと筋力の差が
有る為に、思って
いたより、困難
でした。
結局、思案の末に、
片足上げに変更
しました。
時間が二倍必要なの
と、左右のバランス
が心配ですが…。
そんな変更を
加えました。
それにしても、腹筋
は、著しく
弱ったな。
困ったもんだ。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動は、
OTの先生のｱﾄﾞﾊﾞｲｽも
有ったので、
あまり、問題
無かった。
しかし、本日の予定
足あげ腹筋には、
苦戦した。
両足を同時に、
上げる事は、
マヒと筋力の差が
有る為に、思って
いたより、困難
でした。
結局、思案の末に、
片足上げに変更
しました。
時間が二倍必要なの
と、左右のバランス
が心配ですが…。
そんな変更を
加えました。
それにしても、腹筋
は、著しく
弱ったな。
困ったもんだ。
筋トレ
流石に、障害者
スポーツ大会に
エントリーして
このまま、出場は、
世の中をなめている
と、思った。
やるからには、
ベストを尽くす。
って事で、最近、
筋トレ関係の本を
読みあさり、
付け焼き刃ながら、
勉強し、
その他、
ウェブページを
検索した。
元々、筋トレには、
多少は、関心が
有ったが、
今更ながら、進歩や
勘違いなんかに、
気付いたりした。
私が、筋トレするに
当たり、大問題は、
２つ。
ひとつは、
前述の資料は、全て
普通の人の物です。
そのまま、利用
できない事。
もうひとつは、
四十肩の
経験者なので、
悪化する運動は、
避けたい。
って事で先週は、
やって良い運動を
OTの先生に
相談したりした。
考えた末に、
最初の週間計画、
木曜日実戦投球
金曜日歩行+ﾘﾊﾋﾞﾘ
土曜日ｽﾛﾄﾚｽｸﾜｯﾄ
日曜日回転側部腹筋
月曜日肩ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動
火曜日足上げ腹筋
水曜日ｱｰﾑｶｰﾙ
を立てた。
それでPLAN DO SEEを
する予定です。
上手く機能する事を
信じて。
尚、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙには
100円ｼｮｯﾌﾟの
ｳｫｰﾀｰﾀﾞﾝﾍﾞﾙ改を
採用したが
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ可です。
スポーツ大会に
エントリーして
このまま、出場は、
世の中をなめている
と、思った。
やるからには、
ベストを尽くす。
って事で、最近、
筋トレ関係の本を
読みあさり、
付け焼き刃ながら、
勉強し、
その他、
ウェブページを
検索した。
元々、筋トレには、
多少は、関心が
有ったが、
今更ながら、進歩や
勘違いなんかに、
気付いたりした。
私が、筋トレするに
当たり、大問題は、
２つ。
ひとつは、
前述の資料は、全て
普通の人の物です。
そのまま、利用
できない事。
もうひとつは、
四十肩の
経験者なので、
悪化する運動は、
避けたい。
って事で先週は、
やって良い運動を
OTの先生に
相談したりした。
考えた末に、
最初の週間計画、
木曜日実戦投球
金曜日歩行+ﾘﾊﾋﾞﾘ
土曜日ｽﾛﾄﾚｽｸﾜｯﾄ
日曜日回転側部腹筋
月曜日肩ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動
火曜日足上げ腹筋
水曜日ｱｰﾑｶｰﾙ
を立てた。
それでPLAN DO SEEを
する予定です。
上手く機能する事を
信じて。
尚、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙには
100円ｼｮｯﾌﾟの
ｳｫｰﾀｰﾀﾞﾝﾍﾞﾙ改を
採用したが
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ可です。